通常の歩行速度はどれくらいですか?

歩くことは健康に良いです。例えば、体重を減らすのに役立ちます。信じられないかもしれませんが、正しく行えば、ウォーキングは体重を減らすのに役立ちます。ウォーキングのペースとスピードには一定の制限があります。1回のウォーキングトレーニングは約10分で済みますが、ダイエットのためにウォーキングをする前に約5分間の準備運動を行う必要があります。ダイエットのためにウォーキングをするときは、まっすぐに歩き、速いウォーキングとゆっくりしたウォーキングを交互に行うのが最適です。

ヒント 1: 歩くのがとても遅い。警告: 寿命が短い。米国のピッツバーグ大学の研究者らは、9つの研究をまとめ、歩行速度は寿命を予測する上で十分であり、75歳以上の人では比較的正確であると結論付けた。平均的な人の平均歩行速度は毎秒0.9メートルです。毎秒0.6メートルより遅く歩く人は死亡する可能性が高く、毎秒1メートルより速く歩く人は寿命が長くなります。

ヒント 2: 歩くときに腕を振らない場合、警告: 腰に問題があります。物理学者は、左足を前に出して歩くと、背骨が右に回転し、それに応じて右腕が振れると考えています。歩くときに腕をあまり振らない人は、背中の可動性が制限されている可能性があり、背中の痛みや怪我につながる可能性があります。

悪い歩き方を矯正するには、まず立ち姿勢を矯正することから始めましょう。自宅の大きな鏡の前で自分の姿をチェックすることができます。鏡を見ると、人は思わず胸を張って頭を上げてしまいます。そして歩くときは、横や前に傾かずに正しい姿勢を保つようにしましょう。歩くときの正しい姿勢は、目をまっすぐ前に向けたまま、頭を少し上げ、首をまっすぐに伸ばし、胸を自然に前に突き出し、腰をまっすぐにし、腹部を引き締め、お尻を少し後ろに突き出し、歩くときに背中を押す力の焦点が中足指節関節の内側にあることです。

毎日10分間歩くと、うつ病を避け、悪い感情を和らげ、疲労を解消し、自信を高めることができます。歩くことは脳卒中、関節炎、肥満、うつ病を予防することができます。実際、ウォーキングは最も安価な運動の一つです。オフィスで座って仕事をすることが多い人にとっては、歩くことが増えれば健康に良いでしょう。