よくあるフィットネスの誤解5つ

以前は、フィットネスにはランニングだけが必要だと思っていたので、毎日運動場に行って2周走ることにこだわっていました。これを数年間続け、毎朝起きたら必ず行っていました。私の運動方法がほとんど効果がないばかりか、さらに間違った方向に進んでいることには気づいていませんでした。以前は、体重を減らしたいなら食べなければいいだけだと思っていましたが、それが実は体に害を及ぼしているとは知りませんでした。その後、スポーツの専門家が、私のこれまでの思い込みはすべて間違っていたと教えてくれました。実は、私たちはスポーツについて表面的な理解しか持っておらず、誤解も多くあります。運動に関する最も一般的な誤解をいくつか見てみましょう。

誤解1: ランニングは健康維持に最適な方法である

最良のフィットネス方法はありません。できるだけ好きなスポーツを選ぶようにしてください。「最善」を追求するということは、「最速」の結果を達成したいということかもしれません。スピードを求めることも運動に対する誤解です。フィットネスの結果を得るには時間と忍耐が必要です。

誤解2: ダイエットをすれば体重が減る

ダイエットで体重を減らした人の90%以上が、体重を元に戻してしまいます。ダイエットは一時的に食べる量を減らすだけであり、食習慣を変えるものではありません。減量のための運動は科学的な食習慣に基づいており、本当に体重を減らすことができるのは長期的な運動です。

神話3: 熱を加えると怪我の治りが早くなる

スポーツによる怪我の痛みは、怪我をした部分の内出血と腫れが原因です。温湿布は出血と腫れを悪化させるだけです。正しい治療法は、怪我をしてから 24 時間以内に冷湿布（氷など）を当て、24 時間後に温熱療法を行って痛みと腫れを軽減することです。

誤解4: 肉はスポーツに適した食べ物である

肉にはタンパク質が豊富に含まれていますが、すぐにエネルギーを供給する能力は非常に低いです。理想的なスポーツ食は糖分を多く含むものです。糖分は最も利用しやすいエネルギー源であり、運動に必要なエネルギーは前日の食事によって決まります。

誤解5: 運動に最適な時間は早朝である

運動するのに最適な時間は、運動したいという衝動を感じ、それが自分のスケジュールに合っているときです。朝の運動から始めるのが好きな人もいれば、仕事の終わりに運動をするのがエネルギーを回復してリラックスするのに最適な方法だと考える人もいます。

誰もが今後、このような間違いを繰り返さないように注意するでしょう。また、健康で幸せでいるために、良い生活習慣を身につけ、運動に励むべきです。