食前と食後のどちらで走った方が良いですか?

現代社会は急速に発展しており、誰もが直面するプレッシャーは一般的に高くなっています。それを支える健康な体がなければ、退屈な日常の作業に対処するのに十分なエネルギーがありません。健康を維持するために、ランニングなどの運動をしたい人はたくさんいます。では、食前と食後のどちらで走った方が良いのでしょうか?この質問に関しては、以下の紹介を見てみましょう。

朝のランニングの前に朝食を食べることはできません。食べ物は胃に入った後に消化される必要があるからです。朝食を食べた後、朝のランニングをすると、体内の血液は手足に集中し、胃の中の血液はほぼゼロになります。こうすると、胃壁と胃の中の食べ物だけが直接こすれ合うことになり、朝のランニング中に胃痛の症状が出ます。これが長く続くと、胃炎や胃潰瘍になります。

減量を達成するには、朝に80分間走って有酸素運動の効果を得る必要があります。そうしないと、逆効果になるだけです。朝のランニングの後は、できれば牛乳一杯と果物一個を含む朝食を食べる前に 30 分間休憩する必要があります。

朝のランニング中は息を止めないようにしてください。息を止めると心臓に大きな負担がかかります。

発熱があるときは朝のジョギングを避けてください。人は熱があると免疫力が低下し、体がエネルギーを消費します。また、ランニングもエネルギーを消費する運動です。この両者のエネルギー消費により、体のエネルギー供給のバランスが崩れ、症状が悪化したり、他の病気を引き起こしたりします。

ランニングの前にはしっかり準備をしましょう。冬は気温が低いので、朝ランニングに出かける時は薄着は避け、特に上腹部を暖かく保ち、寒さや脾臓や胃の不快感を避けましょう。外出する前にコップ一杯の沸騰したお湯を飲むのが一番です。水を飲むと水分補給ができ、一晩の口の渇きを和らげるだけでなく、血液の濃度を下げ、血液循環と新陳代謝を促進します。

食前と食後のどちらで走った方が良いですか?実は食前でも食後でも大きな問題はなく、どちらでも大丈夫です。ただし、ランニングの時間と強度は実際の身体の状態に応じて決定する必要があります。あまり不快に感じないようにしてください。科学的で定期的なランニングは、減量と身体の健康の促進に良い効果をもたらします。