体操の練習方法

体操にはいろいろな種類があります。学生時代に行うものもあれば、運動会で行うものもあります。学校で行うものは比較的簡単ですが、運動会で行うものはより複雑で、ある程度の難易度があります。では、体操はどのように練習するのでしょうか。体操に興味があるなら、もっと専門的なトレーニングの場に行くこともできます。次に、体操の練習方法について学びましょう。

体操は競技体操の略称で、素手または器具を使ってさまざまな身体運動を行うスポーツです。男子競技には、床運動、あん馬、吊り輪、跳馬、平行棒、鉄棒が含まれます。女子競技には、跳馬、段違い平行棒、平均台、床運動が含まれます。指定された用具を使って複雑で協調性のある動作を行い、動作のポイントや難易度、振り付け、動作の完成度などに基づいて採点されるスポーツです。

休息; サポート

体操の練習。人間の肩の軸が機械の軸よりも高くなり、グリップポイントに圧力がかかる静的な動きを指します。単純支持（手だけで器具を支える）と混合支持（手と体の一部を同時に使って器具を支える）に分けられます。器械体操の基本的な動作の一つです。

水平支持（前受け水平吊りスケールレバー）

体操のサポート動作の一つ。体を水平な位置にして支える、または静的な力を加える動きを指します。強度要件は比較的高いです。難しい静的動作です。

逆立ち

体操における静的動作の一つ。手のひらを地面につけ、頭を下に向けて、腕と脚を伸ばした、人体の逆さまの動き。動作を完了する姿勢によって、腕を曲げて体を曲げる、腕を曲げて体をまっすぐにする、腕をまっすぐにして体をまっすぐにする、腕をまっすぐにして体をまっすぐにする、腕をまっすぐにして体を曲げる、両手で逆立ちする、片手で逆立ちするなどに分けられます。高い上肢筋力と身体制御能力が求められます。

ベイピッチ、ハンドスプリング、セミエアリアルタンブリング、スプリング

体操のタンブリング動作の一つ。地面や器具に手で体を支えて逆立ちし、手で押しながら回転する動作を指します。宙返りの方向によって、前方、後方、横方向の3種類の宙返りがあります。また、サポートジャンプなどのスキルスポーツにおける基本的な動作の一つでもあります。

手; サスペンス

体操の練習。人間の肩軸が器具の軸よりも低く、グリップポイントに引っ張る力をかける静的動作を指します。手だけを楽器に掛けることを「単純掛け」といいます。鉄棒にぶら下がるような感じ。手と体の一部が同時に器具から吊り下げられたり、地面に触れたりする場合は、「ミックスハング」と呼ばれます。片膝をついてぶら下がるなど。器械体操の基本的な動作の一つです。

ねじる

体操の宙返り動作の一つ。空中に浮いた後、人体が水平軸に沿って2回回転し、垂直軸を中心に回転する複合宙返りを指します。反転方向によって、前回転と後回転に分けられ、体の姿勢によって、折り曲げ体回転、屈曲体回転、直立体回転に分けられ、回転数によって、二重回転、三重回転などに分けられます。

体操の動き

ロール

体操の練習。胴体が地面や器具に接触し、頭部も反転する動きを指します。前転（移動方向が前へ）と後転（移動方向が後へ）に分かれます。体操啓蒙研修の内容の一つです。

体操の練習方法は？上記の紹介はスポーツ競技における体操についてです。比較的難しいため、日常生活で行うには適していません。運動したい場合は、習得しやすい簡単なものを選択することをお勧めします。また、体操を習得する過程では、忍耐強く、注意深く、注意深くなければなりません。