ヨガの後どれくらいで食事を摂れますか？

ヨガは現在とても流行っているスポーツで、特に女性に愛されています。他の多くのスポーツと比べて、ヨガは比較的静かで、全体の動きがとても心地よいです。ヨガの過程は心を鍛え、人を落ち着かせることができるので、ヨガは心身の健康に良いです。しかし、ヨガをするときには、ヨガをした後の食事など、注意すべきことがたくさんあります。では、ヨガをした後、どれくらい待ってから食事をすればいいのでしょうか？

ヨガの後どれくらいで食事を摂れますか？

ヨガをした後、1時間以内に食事を摂らないのがベストです。適切な食べ物を食べる前に少なくとも1時間は待つ必要があります。特に高カロリーや高脂肪の食べ物は避けてください。そうしないと、運動の効果が無駄になってしまいます。

ヨガの後は、クリームケーキ、揚げ物、チョコレート、ピーナッツ、ビスケット、インスタントラーメン、脂肪分の多い肉など、高カロリーまたは高脂肪の食べ物は避けてください。

ヨガの直後に食事を摂らない方が良い理由

1.ヨガの直後に食べると胃腸に過度の負担がかかる

ヨガを終えた直後は、胃腸がリラックスして休んでいる状態です。この時にすぐに食事をすると、胃腸が刺激に耐えられず、胃腸に過度の負担をかけてしまいます。

2. ヨガの直後の食事：心臓への負担増加

ヨガをした後は、体の血液が骨や筋肉に分配されます。この時に食事をすると、大量の血液が胃に流れ込み、心臓への血流が大幅に減少し、心臓への負担が増加します。

ヨガを始めるどれくらい前に食事を摂れますか？

ヨガの練習中は、運動のニーズに適応するために、体の血液が局所的な筋肉や臓器に集中します。そのため、ヨガの練習の前には食事を摂る必要があります。ただし、ヨガの練習と食事の間の時間間隔は長すぎても短すぎてもいけません。ヨガを練習する3〜4時間前、少なくとも1〜2時間前には食事を摂るのが最適です。

長すぎると消化効果が得られません。しかし、短すぎると胃腸への負担が大きくなってしまいます。ヨガのポーズは人間の背骨を中心に前後左右に伸ばしたり圧迫したりするため、胃に過度の負担がかかり、吐き気、頭痛、胸の圧迫感、ひどい場合には嘔吐を引き起こすこともあります。