ヨガは子供にとって良いのでしょうか？

ヨガは非常に伝統的な練習方法です。今日でも、ヨガは依然として非常に人気があります。大小の都市にさまざまなヨガスタジオがあります。ヨガのやり方がわからない人は、専門のヨガスタジオに行って学ぶことができます。現在、ヨガをすることを好む人のほとんどは若い女性です。実際、男性、女性、若者、高齢者はヨガを行うことができます。たとえば、子供にヨガを練習させることには、次のような利点があります。

子供でもヨガを練習できますか？

誰もが思っているように、子供もヨガを練習できるということを知らない人が多いです。ヨガはインドで生まれました。インドでは多くの子供たちが幼い頃からヨガの練習を始め、ヨガは子供たちの必修科目の1つにもなっています。子どもは1歳半からヨガを始めることができますが、親の同伴が必要です。子どもの成長と発達はさまざまな段階を経ます。ヨガの効果を最大限に高めるためには、親は子どもの実際の年齢に応じてさまざまなレベルのヨガの練習を行う必要があります。

インドでは、ヨガの授業が徐々に多くの学校、さらには幼稚園にも導入され、子どものヨガは体育の授業と同じくらい欠かせないものになっています。子どもヨガは、18〜28か月、28〜36か月、36〜60か月の3つの年齢グループに分かれています。3歳以上の赤ちゃんだけが、両親の同伴なしでヨガを行うことができます。最初の2つの年齢グループの赤ちゃんは、練習時に両親と一緒にいる必要があります。さらに、子どものヨガでは、各年齢層の子どもの骨の発達や知能レベルに基づいて、異なるレベルのヨガの姿勢のトレーニングも必要です。

子供にとってのヨガの利点:

1.肺活量を増やす

子どものヨガの呼吸の必要性は大人のヨガほど高くはありませんが、それでも深呼吸のテクニックを非常に重視しており、肺活量を増やすだけでなく、喘息や気管の敏感さの問題を改善するのにも役立ちます。

2. 正しい体型

最近の子どもたちは勉強に対して大きなプレッシャーを感じており、幼い頃から猫背や硬直した姿勢になってしまう子もいます。いくつかの脊椎ストレッチ運動は、子供の悪い姿勢を矯正し、体の柔軟性、バランス、敏捷性を鍛え、筋肉の発達を促進し、骨の成長にも良い効果があります。同時に、長時間のデスクワークによる頸椎や背中の疲労も軽減します。

3. 太った子供たちの減量を手伝う

ヨガの動きは激しくありませんが、運動量は少なくありません。単に食事の問題と運動不足のために肥満になっている子供にとって、これは減量に適した方法です。ヨガでは比較的軽い食事（ベジタリアン食ではなく、より高品質のタンパク質源）が必要であり、運動プロセスは内臓のマッサージにも役立つため、子供の食欲が増し、睡眠が良くなり、良い習慣の効果により体重が減ります。

4. 集中力を高める

ヨガのバランステクニックには高い集中力が必要で、遊び好きで活動的な子供にとっては最も難しい部分です。子供たちは「練習」中に少しずつ注意力をコントロールすることを学び、それが将来の勉強や生活に非常に役立つでしょう。