産後の余分な脂肪を減らす腹筋運動

妊娠中、女性のお腹は最大限に引き伸ばされますが、出産後、お腹は急に緩んで弾力を失い、妊娠前ほど平らではなくなります。このとき、下腹部の脂肪の出現は、産後女性の体型に大きな影響を与えます。産後の腹筋運動で脂肪を減らす方法についてお話ししましょう。

エクササイズ1. お腹を細くするために体を「V」字型にします。新米ママはベッドに横になり、両足と上半身をそれぞれ約45度上げ、数秒間その姿勢を維持し、産後のママの体力に合わせて続けます。このとき、母親の臀部だけがベッドに押し付けられ、体の残りの部分は「V」字型になります。このエクササイズは腹筋を強化し、脂肪を燃焼させ、腹部の脂肪を減らすことができます。

エクササイズ 2。腹部の脂肪を減らすための継続的な立ちエクササイズ。産後の母親が立ち上がるとき、足とお尻を動かさないでください。上半身の力を使って起き上がるようにしてください。これは、いわば腹筋運動のようなものです。立ち上がった後、足を動かさずに再び横になります。これを毎日数回繰り返します。新米のお母さんは、体が常に熱くなっていると感じるかもしれません。

エクササイズ 3。お腹の脂肪を減らすためのウエストを上げるエクササイズ。産後の母親はベッドに横になり、膝を曲げて手を首の下に置きます。上半身の力を使って腰を持ち上げ、数秒間保持してから横になります。これを毎日続けると、出産後にお母さんのお腹の脂肪が減っていきます。

以上が今日紹介した産後の腹筋運動で余分な脂肪を減らす方法です。実は産後の母親がお腹に余分な脂肪がついているのはよくある現象です。まずは良い姿勢を持たなければなりません。毎日の運動で以前の体型に戻すことができます。諦めてはいけません。産後の余分なお腹の脂肪を完全に取り除きたいなら、食事も切り離せないものです。