肛門挙筋のエクササイズは何ですか?

多くの人は、肛門挙上運動とは何か、何のために使われるのか、そして定期的に行うことでどのようなメリットがあるのか​​を知りません。これらは多くの人が知らない秘密です。肛門挙上運動も一種の運動であり、主に痔の発生を減らし、多くの肛門直腸疾患を予防するために使用されます。定期的に行うと、肛門直腸疾患の多くの患者にも改善が見られます。では、肛門挙上運動方法は何ですか？

アニエクササイズの利点

男性の場合、肛門を定期的に収縮させることは、前立腺に効果的で優しいマッサージになります。会陰部の静脈血の戻りを促進し、前立腺の鬱血や炎症を軽減し、前立腺疾患の予防と治療に非常に役立ちます。ケーゲル体操は女性の性機能を改善するのにも非常に効果的です。このエクササイズを通じて、膣はより強く収縮し、女性の性的体験を向上させることができます。中高年の中には、笑ったり咳をしたりしたときに尿が漏れてしまう人もいますが、これは医学的には「尿失禁」と呼ばれます。一定期間アナルリフティングを練習すると、痛みが和らぎます。肛門挙上術を実践すると、中高年によく見られる痔、肛門裂傷、直腸脱、便秘、慢性大腸炎などの予防と治療に効果があります。

肛門挙筋運動のやり方

方法：1日3〜4回、1回につき20〜40回、1段階は3か月です。息を止めずに、収縮の頂点で 1 秒間維持します。

肛門リフティングは肛門機能のエクササイズの簡単で実用的な方法であり、肛門疾患の予防と治療の2つの機能があり、国内外で高く評価されています。基本的な方法は、立っている、座っている、横になっているなど、さまざまな姿勢で行うことができます。心と内なる力を使って、肛門をへそまで持ち上げ、肛門を引っ込めます。自然に呼吸するか、息を吸いながら肛門を持ち上げて腹部を収縮させ、息を吐きながら肛門を下ろします。この方法は時間、場所、その他の条件に制限されません。

これらの方法は、肛門を持ち上げる運動に関するものです。これらの方法を使用して肛門を持ち上げると、身体に大きな助けとなり、病気の改善にもつながります。肛門を持ち上げる運動を行うときは、特別な注意を払う必要があります。長期間継続する必要があります。1日か2日行うだけでは効果はありません。この肛門を持ち上げる運動を行うときは、身体を傷つけないように注意する必要があります。