腎補気功のやり方

多くの男性の友人は仕事が忙しく、仕事と家庭生活の二重のプレッシャーに直面しています。そのため、人々は自分の体にあまり注意を払わなくなり、体の中にいくつかの基本的な問題が起こりやすくなります。その中でも、腎不全は多くの男性によく見られる症状です。男性にとって腎臓が重要であることは誰もが知っています。それでは、腎補気功法のやり方を学びましょう。

気功は健康と長寿を重視しますが、道教の気功は性と生命の二重の修養を重視します。中国の医学書『黄地内経』には、「天地を掲げ、陰陽を掌握し、精気を吸い込み、精神を独立させ、筋を一体にする」「精気を蓄えて精神を集中させる」「精神を体内に保つ」などの修行法が記されている。

1. 伸骨流：達磨が伝えた筋肉を伸張させ、血液を活性化させるカンフー

肘を曲げ、拳を腰の位置で直立します。右を向き、膝を曲げます。顔を守るために拳を上げます。左足のつま先で地面に触れます。上体を前に傾け、左に踏み出します。左拳を手のひらに変え、手のひらを下、横、後ろに伸ばします。右に踏み出し、右の手のひらで続きます。左に踏み続けます。左手を上に動かし、手のひらを支える手のひらに変えます。再び右に踏み出します。右に踏み出します。胴体がまっすぐになると、右手も支える手のひらに変わります。手のひらの間を見上げます。

重心を左に移動し、体を左に向け、膝を曲げ、右手のひらを下側と後ろに伸ばします。逆方向に繰り返し、上体を前に傾けて右に踏み出し、右拳を手のひらに変え、手のひらの後ろを下側と後ろに伸ばし、左に踏み出し、左手のひらで追従します。

2. 呼吸法：達磨の「八少林流」の2番目

気と力を鍛えるポイントをマスターしましょう。気と血の循環を調整し、新陳代謝を促進します。気功は、年老いても、体が弱くても、病気でも、身体に障害があっても、誰でも実践できます。気功の要点に注意を払っていれば、効果を得ることができます。

まず口を閉じて鼻から呼吸し、肩を落として呼吸を下ろし、下腹部に意識を集中して、呼吸を自然にします。動きは呼吸に従う必要があります。手を外に出すと息を吸い、手を戻すと息を吐きます。

左右の手のひらを内側に円を描くように回転させます。それは太極拳の「蘭麒衛」のようなものです。右に何十回も回した後、左に押して内側に何十回も回します。

3.精気を精錬して体力を強化し、早漏を防ぐ

寝る前、早起きのとき、お昼寝のときなどに実践できます。体を丸めて目を閉じ、左右の人差し指で耳の穴を密閉するまでふさぎ、鼻から呼吸し、口は閉じたままにします。自然に呼吸します。時々、鼻から息を吐くと、空気が足元まで届くのを感じることがあります。これは、口から口へだけではなく、1、2 回起こります。これからも自然な呼吸を続けてください。精管と尿道の適応と収縮を感じるのに5〜10分かかります。

4. 達磨の内なる力

寝る前と起きる前は、仰向けに寝て、下着をはだけ、体に寄りかかってください。深呼吸を2回してから、右手のひらを上から下へ、左胸に向かって反時計回りに40～50回円を描くようにこすります。 2回呼吸してから、左手のひらで同じことを行います。それから胸や腹部、あるいは上部を好きなだけさすってもいいです。何回さすってもかまいません。十分になったらやめてください。ただし、女性は腹部のみさすってかまいません。

実際、漢方薬は体の調整に非常に効果的ですが、正しい選択をしなければなりません。上記の内容は、腎養気功法のやり方を紹介したものです。最初は慣れていなくても心配しないでください。結局のところ、腎臓を養うのは1日や2日の問題ではありません。長期間継続すると、より効果が得られます。