手の筋肉を鍛える方法は何ですか？

私たちの生活は手と切り離せません。いつか手のない生活がどうなるか想像もつきません。だから今から手のケアを始めるべきです。手首は毎日指や手の甲と一緒に飛び回り、常に摩擦を必要とします。特に、マウスハンドや手首の怪我に悩む現代のホワイトカラー労働者にとってはなおさらです。これは長時間同じ姿勢を続けることで起こるので、早めに気づいて運動をしましょう。今すぐ手のエクササイズを始めましょう

1まず、足を組んでベッドに座ります。次に、腕をできるだけまっすぐに伸ばし、手を肩の180度の位置に保ちます。この時点で、頭と胸は自然に上がりますが、背骨をまっすぐに保つように注意してください。次に、手を足首に置きます。手を足首の方に動かすときは、両手を水平に上げたままにします。高さが半分になったら、片方の手のひらを下に向けます。呼吸を均等に保ったまま、もう一方の手のひらを上に向け、上にひねります。この動きを交互に30回ほど繰り返します。

2. 最初のステップを完了したら、ベッドの上で足を組んで座った姿勢に戻り、腕を組んで拳を伸ばします。このとき、背中はまっすぐに保ちます。両手を前に交差させてひねり、指を絡めて拳を作ります。次に、腕をゆっくりと上に伸ばし、頭の上から後頭部まで伸ばします。このとき、背骨が指先まで上に伸びているのを感じます。これは、動作が完了したことを意味します。次に、頭をできるだけ上げ、ゆっくりと呼吸を続け、3回繰り返し、腕を正しい方向にひねり、15回繰り返すのが最適です。

上で述べたように、皆さんの参考になれば幸いです。手首の筋肉を鍛えるこの方法は非常に簡単です。手首を鍛える時間を選ぶだけです。手首を長時間同じ位置に置いたり、回しすぎたりしないでください。手首を休める時間を与えてください。最近では、仕事中にコンピューターを使用したり、仕事が終わった後に携帯電話を使用したりするため、手が非常に疲れて痛くなります。体を休める時間を与える必要があります。