ヨガの前のウォーミングアップ運動は何ですか？

ヨガはとても良いスポーツです。体を鍛えるだけでなく、減量や体型矯正にも役立ちます。ヨガの運動量は非常に多い場合もあるため、会場の準備や気分の準備など、準備作業を行う必要があります。ヨガをする前にウォーミングアップ運動をして、体を十分に動かしましょう。これは動きの発達に有益であり、ヨガ中の怪我を防ぐこともできます。

ヨガを練習するときは、特に初心者はタオルやマットなどの補助器具を用意しておくとよいでしょう。お香、エッセンシャルオイル、柔らかな照明、穏やかな音楽はすべて、穏やかな雰囲気の中でスムーズに練習するのに役立ちます。同時に、練習するときは、自由に、快適に、そして楽しく練習できるように、伸縮性に優れたヨガウェア一式を準備する必要があります。

基本的なサイト準備

ヨガをするときは、床や畳の上で行うのがベストです。柔らかすぎたり冷たすぎたりする床の上は避け、滑って​​怪我をしないようにヨガマットを使用してください。また、換気がよく、新鮮な空気が流れる場所を選んでください。

基礎知識の準備

ヨガの練習には忍耐力と他人と自分を比べないことが必要です。そうして初めて効果は顕著になります。体格は人それぞれ違いますし、体の柔軟性や改善度合いなども人それぞれ異なります。姿勢が良いか悪いかは関係ありません。とにかく学んで自分と比較してみましょう！たとえ1つか2つのポーズだけであっても、それを継続できることが、若さと健康を追求するヨガの根本的な鍵です。

基本的な気分の準備

ヨガを練習するときは、身体をリラックスさせ、気分を幸せにする必要があります。同時に、初心者が最初はうまくできないのは当然です。自信と決意を持ち、眉をひそめずに眉を上げ、しかめ面をやめ、幸せそうに笑い、最もリラックスした楽しい気分でヨガを練習する必要があります。

準備のための基本的な注意事項

1. ヨガのアーサナを練習する前に、まずウォーミングアップの運動をしなければなりません。

2. ヨガの練習に集中し、気を散らさないようにしましょう。

3. ヨガを練習するときは体をリラックスさせてください。特別な病気がある場合は、練習する前に医師に相談してください。

4. ヨガの練習の前後2時間は食事をしないでください。

上記はヨガをするときに行うべきウォーミングアップ運動です。しっかり準備をしないと、フィットネスの効果が得られません。例えば、運動前には食べないでください。食べ過ぎると、運動中に怪我をしやすくなり、損失に見合う価値がなくなります。また、運動後は急いで休まず、ゆっくりと体を落ち着かせましょう。