夏に日光浴をするのに最適な時間はどれくらいですか?

適度に日光を浴びることは健康に非常に有益ですが、夏は紫外線が比較的強いため、この時期に適度に日光を浴びないと、皮膚の日焼けやその他の不快感を引き起こしやすくなります。ひどい場合には、日光浴病や皮膚がんなどを引き起こす可能性があります。そのため、夏に日光浴をするときは、時間帯に注意する必要があります。次の編集者は、夏に日光浴をするときの注意事項をいくつか紹介します。

「日光浴を習うのは、強壮剤を飲むよりも良い。」日光はビタミン D の最良の「活性化剤」です。定期的に日光を浴びると、多くの病気を軽減できます。しかし、中国人は太陽の下で十分な時間を過ごしていません。

調査によると、2,625人の回答者のうち、定期的に日光浴をする人はわずか25.9%、ときどき日光浴をする人は43.8%、めったに日光浴をしない人は27.7%、日光浴をしたことがない人は2.6%でした。

オフィスビルで働く王さんは記者にこう語った。「春先はたまに日光浴に出かけますが、今は日差しが強くて日焼け対策をするには遅すぎます。もちろん日光浴に出かけません！」これについて専門家はこう言う。「日光浴は一年中行うべきもので、たまに日光浴をしても効果はありません。」

中国人は日光を浴びる時間が少ないだけでなく、アジア人は全体として、ヨーロッパ人やアメリカ人に比べて日光を浴びる時間がはるかに短いのです。この点について専門家は、中国人は日焼けを恐れるか、皮膚がんになるのを恐れるかのどちらかで、自分自身に対して神経質になりすぎていると指摘した。しかし実際には、人種や日光を浴びる時間の観点から見ても、中国人が皮膚がんになる可能性は外国人に比べてはるかに低く、中国人にとって日光不足が引き起こす害は、過度の日光曝露が引き起こす害よりもはるかに大きいのです。

日光浴をするときに日焼け止めは必要ですか？これは多くの人が抱く疑問です。 「日光浴をする際にはどのような予防策を講じていますか？」との質問に対し、回答者の50.6％が日焼け止めを全く使用しないと答え、16.8％が日焼け止めを使用していると答え、帽子やサングラスを着用する人もいた。日光浴をする際も日焼け対策に注意してください。夏は日差しが比較的強く、紫外線は肌に一定のダメージを与える可能性があるため、日光浴をする際には日焼け止めも塗る必要があります。上記の方法は組み合わせて使用​​することもできます。

では、日光浴に最適な時間はいつでしょうか?午前6時から10時と考えている人が45.6％、10時から13時と考えている人が24.7％で、わからないという人が多かった。専門家は、年齢層によって日光に対する耐性、必要なビタミンDの量、代謝状態が異なるため、時間も異なると指摘しています。夏は日差しが比較的強いので、午前9時前に15分から30分程度外に出て日光を浴びるのが最適です。

どのような人々にとっても、毎日適度に日光を浴びることは体の健康に非常に有益です。日光は細菌を殺すだけでなく、大量のビタミンDを供給し、それによって体のカルシウムの吸収を助けます。同時に、日光浴をすることで体の新陳代謝が効果的に促進され、体の循環が改善されます。