朝と夕方のどちらに走る方が良いですか?

ランニングは優れた運動であり、基本的に誰にでも適しています。年齢や身体条件の制限はほとんどありません。そのため、私たちの生活のいたるところでランニングをしている人を見かけます。街路や路地を走ることにこだわる人もいます。ランニングには一定の時間制限があります。朝に走るのが好きな人もいれば、夜に走るのが好きな人もいます。では、朝に走るのと夕方に走るのではどちらが良いのでしょうか。以下の説明を見てみましょう。

1. プロスポーツ選手のトレーニングは通常午後に予定されています。午後は人体のホルモン、体力、さまざまな反応にとって最適な時間だからです。

2. 一般人にとって、早い時間と遅い時間による体力への影響の差はわずかであり、特別な考慮を必要としません。運動のタイミングは、あなた自身の時間と食事に基づいて決める必要があります。

3. 就寝時間近くに激しい運動をしないでください。過度の発汗、就寝前の手足の興奮状態、高体温などは、いずれも睡眠の質を低下させます。寝る前にマッサージやヨガなどで筋肉をほぐし、ストレッチやリラックス運動をすると眠りを促進できます。

4. 食後1時間半、少なくとも1時間経ってから運動するのが最適です。

朝、太陽が昇る前は走ってはいけません。また、夕方、太陽が沈んだ後は走ってはいけません。なぜでしょうか?運動すると酸素をたくさん吸収するからです。植物は一晩代謝した後、大量の二酸化炭素を吐き出すと言われています。そのため、森の中の二酸化炭素濃度は朝の方が比較的高くなります。また、人体の基礎代謝は早朝の方が低く、血糖値も高くなく、血圧も朝の方が高くなります。これらはすべて、早朝に高強度の運動をすべきではないことを思い出させます。

以上が朝と夜のどちらに走るのが良いかという説明です。一般的に、夜は人が寝る時間なので、夜のランニングはお勧めできません。寝る前に走ると、脳が興奮状態になり、眠りにつくことができず、不眠症になりやすくなります。そのため、朝のランニングが最善の選択肢です。