200カロリーを運動するにはどれくらい時間がかかりますか?

多くの人が減量する必要があります。現在、減量する方法はたくさんあります。誰もが科学的な原則に従わなければなりません。一部の減量方法は非常に効果的ですが、過度なダイエットや脂肪吸引など、間違いなくリスクを伴います。これらのリスクの高い減量方法はお勧めできません。運動が最善の対策です。200カロリーを消費するには、どれくらいの運動が必要ですか？

200カロリーを運動するにはどれくらい時間がかかりますか?

30分以上ジョギングすると、このカロリーを消費できます。10分ほど走ってから3分歩き、10分休むという繰り返しです。これを続けるだけです。歩数計を使って計算することもできます。

ジョギングについて言えば、消費カロリーは体重と密接に関係しています。

1時間のジョギングで約8km走れます。体重60kgの人が8kmジョギングすると、消費カロリー（kcal）＝体重（kg）×距離（km）×1.036＝60×8×1.036＝497.28kcalとなります。1000カロリーを消費したい場合、少なくとも16km走る必要があります。体重が 80 kg の場合、1,000 カロリーを消費するには 12 km 走るだけで済みます。

300分ごとに300カロリー消費するので、1,000カロリー消費するとすると、走るのに1時間半かかることになります。

成人の1日のカロリー必要量:

1. 人体の基礎代謝に必要な基本カロリー + 身体活動に必要なカロリー + 食物の消化に必要なカロリー。

2. 食べ物を消化するために必要なカロリー = 10% x (身体の基礎代謝に必要な最小カロリー + 身体活動に必要なカロリー)

3. 成人が1日に必要なカロリー = 1.1倍（基礎代謝に必要な最低限の基本カロリー + 身体活動に必要なカロリー）

注意: 毎日の食事で摂取するカロリーは、人体の正常な生命活動を維持するための最低限のエネルギーである 5000 kJ ～ 7500 kJ 以上である必要があります。

人体の基礎代謝に必要な基本カロリーの簡単な計算方法：

1. 女性: 基本カロリー (kcal) = 体重 (キログラム) x 9

2. 男性: 基本カロリー (kcal) = 体重 (キログラム) x 10

つまり、体重を減らしたい人は、消費カロリーよりも少ないカロリーを摂取することで、減量の効果を得ることができます。

方法は次のとおりです。

1. 回転運動。これは、特殊な回転マシンを使用し、特殊な照明と音楽によってリズム感を高める新しい形式のエクササイズです。