生理中にヨガをすることはできますか？

ヨガの練習は、とても流行っているスポーツになっています。今日では、多くの都会のホワイトカラー労働者は、室内でヨガをすることを好みます。定期的なヨガは気分をリラックスさせるだけでなく、都会の生活では得られない静けさを見つけることができるからです。しかし、女性は月経中にヨガを練習してもよいのでしょうか?生理中にヨガをするときに注意すべきことは何ですか？下のエディターで見てみましょう！

この原則に基づくと、月経中に避けるべき運動は次のとおりです。

1) 月経中に体のエネルギー（アパナ）を下方に自然に解毒するプロセスを妨げる逆転姿勢（子宮が心臓よりも高くなる姿勢）はすべて避けてください。

2) あまりにも激しい姿勢は、緊張や疲労を引き起こしやすくなります。

3) 立った姿勢やバランスをとる姿勢を長時間維持する。

4) 弓のポーズ、ラクダのポーズ、車輪のポーズなどの激しい後屈運動。

5) 腹部の回転ポーズ（ジャタラパリヴァルタナアーサナ）、仰向け脚上げポーズ（ウルドゥヴァプラサリタパダアーサナ）、ボートポーズ（ナヴァサナ）など、腹部の激しい収縮と動きを伴うすべての姿勢。

6) ジャンプします。

7) 腕を使って全身のバランスを支えます。

8) 難しい姿勢を避けるか、新しい姿勢を学びましょう。

原則として、月経中にヨガを実践すると、不快感や疲労が解消され、体力が回復し、感情が安定し、心の平穏が保たれるはずです（ただし、逆の場合もよくあります）。月経中に身体的、精神的に受ける影響の程度は、女性によって異なります。したがって、ヨガを定期的に行う女性は、心と体から送られる信号を聞くための内なる「聴覚」を発達させ、今日はアーサナを練習すべきか、何を練習するか、どのように練習するかなどを直感で判断する必要があります。あなた自身以外に、誰もあなたの代わりに決定を下すことはできません。完全に休憩してアーサナの練習をやめることもできますし、地面に座ったりクッションに支えられたりしながら仰向けや前屈のポーズなど、よりリラックスできる非常に穏やかな練習を選択することもできます。

編集者は、月経中はヨガをしないのが最善だと女性に注意を促しています。月経中は電気刺激により月経困難症になるだけでなく、腰痛やその他の悪影響も引き起こす可能性があるからです。月経中の女性は、より軽い食事を選び、辛いものや刺激の強いものは食べないようにすべきです。