新しいソフトフラフープを使った減量法

私の友達のほとんどはフラフープを知っていると思います。フラフープが私たちの生活に登場したのは10年以上前です。フラフープを定期的に行うことで、腰、脚、腕を鍛えられるだけでなく、効果的に体重を減らすこともできます。新しいタイプのソフトフラフープが発売されました。今日は、新しいソフトフラフープを使ったダイエット方法をご紹介します。

動き1: ハイストレッチ

動きのポイント：左足を上げて、右足で体重を支えます。左腕を伸ばして横に上げます。右腕を伸ばして、左腕と一緒に動かします。フラフープを両手で持ち、腕をまっすぐ上げます。同時に、上半身を左と後ろに約45度ひねります。 5秒間保持し、5回繰り返してから右側に切り替えます。

対象部位：腰。

スリミング効果：サイドウエストを伸ばし、ウエストの両側の脂肪を減らします。

動作2: 座って足を上げる

動作の基本: 地面に座り、右手で地面を支え、右足を曲げます。左手でフラフープを持ち、左足を引っかけて左脚を伸ばし、地面と垂直になるまでできるだけ高く持ち上げます。 15秒間保持し、5回繰り返してから右足に切り替えます。

対象部位：腰と脚。

痩身効果：ウエストの強度を高め、ウエストの筋肉を伸ばし、脚のラインを長くし、脚の脂肪を減らします。

3手目: アラベスク

動作の基本: 左足で立ち、右足をできるだけ高く上げて地面と平行にし、右手にフラフープを持ち、右足をフラフープに引っ掛けます。左手を体の前にまっすぐ伸ばします。 10秒間保持し、5回繰り返してから足を替えます。

対象部位：腹部、背中、脚。

痩身効果：腹部の筋肉を引き締め、背中の脂肪を減らし、脚のラインを長くし、脚の脂肪を減らします。

動き4: 引き上げる

動作のポイント：足を肩幅に広げ、フラフープを腰に巻き付け、肘が胸の高さと同じになるように上腕を水平に上げ、前腕を曲げて両手でフラフープを持ちます。腰を前に押し出し、上半身をできるだけ後ろに傾けます。 15秒間保持し、15〜25回繰り返します。

対象部位：ヒップとウエスト。

スリミング効果：お尻をまっすぐにし、ウエストのカーブを整えます。

上記では、新しいソフトフラフープを使用して減量するいくつかの方法を詳細に紹介しました。興味のある方は、上記の手順に従って減量を試してみてください。この新しいタイプの柔らかいフラフープは、触るとより弾力性があるだけでなく、フィットネスのために体のさまざまな動きにフィットし、減量に非常に役立ちます。