朝の運動にはどんな運動が良いでしょうか？

皆さんの多くは、どのような朝の運動が良いのかまだよくわかっていないと思います。実際、朝の運動にあまり注意を払っていない人もたくさんいます。私たち一人一人が朝の運動をして、体力を効果的に高めるべきです。朝の運動は新鮮な空気を吸うこともでき、肺疾患の改善に効果的です。どのような朝の運動が良いのか理解しましょう。運動してみてください。

1. 長年にわたり、人々は朝起きて新鮮な空気を吸い、筋肉を伸ばし、夕食後に散歩してその日の疲れを解消することに慣れており、この2つの時間が運動に最適な時間であると信じてきました。現代都市の急速な発展に伴い、空気中の汚染物質が大幅に増加しており、特に朝晩が涼しくなる冬には、運動に最適な時間も変化しています。 研究によれば、一般的に大気汚染は日の出前と夕方の 1 日 2 回ピークを迎えるそうです。特に冬は朝晩逆転現象がよく起こります。上空の気温が高く、地表温度が低く、逆転層が蓋のように覆い、空気の上下の対流に影響を与えます。地表近くの産業廃ガスや自動車の排気ガスなどの有害汚染物質は上層大気に拡散できません。この 2 つの期間中に運動すると、汚れた空気を吸い込むことになり、フィットネスの目標を達成できなくなります。 実験的研究によれば、一日のうちで最も良い時間帯である午前10時頃と午後3時頃の空気は比較的きれいだということがわかっています。皆さんに、この素​​晴らしい時間を大切にして、新鮮な空気を吸ってほしいと思います。同時に、大気汚染指数の予測に注意し、運動時間や場所を調整してください。

2.**毎日縄跳びとフラフープを続けてください。食べ過ぎないでください。70％満腹で食べてください。お茶をもっと飲み、果物をもっと食べてください。減量に良いだけでなく、肌にも良いです。ダイエットに成功できることを願っています。さあ！毎朝走ってください。仕事の往復は歩くのがベストです。または、ジムに行ってトレッドミルを使ったり、エアロビクスをしたり、スピニングバイクに乗ったりしてください。器具を使ったトレーニングを追加すると非常に効果的です。少量の食事を頻繁に食べるのがベストです。

私たち一人一人は朝の運動の内容に細心の注意を払わなければなりません。大人のスポーツをもっと行うことは、私たち自身に大きな利益をもたらします。それは私たち自身の免疫力と抵抗力を高め、より多くの不必要な病気の脅威を効果的に回避し、健康な体を作るのに役立ちます。