減量のための有酸素運動とは何ですか？

スクエアダンス、エアロビクス、減量エクササイズ、ヨガなどは、近年人気のフィットネスエクササイズです。階下では中年女性たちが一日中スクエアダンスを踊っていて、風や雨に関係なく踊っています。私は彼らの精神を本当に尊敬しています。最近、減量エクササイズで体重を減らしたいと考えている人が増えています。では、減量エクササイズは有酸素運動なのでしょうか？以下で詳しく見ていきましょう。

ダイエット運動が減量に適している理由は、有酸素運動であることに加えて、全身運動でもあるためです。体の局所的な負担が増えず、脚が太くなったり、お尻が大きくなったりといった悪影響が出ません。また、関節の可動域が広がり、体の柔軟性も高まります。

ダイエット運動が減量に適している理由は、有酸素運動であることに加えて、全身運動でもあるためです。体の局所的な負担が増えず、脚が太くなったり、お尻が大きくなったりといった悪影響が出ません。また、関節の可動域が広がり、体の柔軟性も高まります。長期にわたる継続は、体重を減らすだけでなく、筋肉を引き締め、体の曲線をより美しくし、精神状態を改善するのに役立ちます。

体重を急激に減らさないでください。エアロビクスの初期段階で体重が減るどころか増えても諦めないでください。これは正常なことです。運動を始めると筋肉の重量が増加し、脂肪の消費が遅くなるからです。運動を続けると、筋肉量の増加は徐々に減少し、体重は減り始めます。必要に応じて 2 ～ 3 か月間減量エクササイズを続けることができれば、減量したことを他の人から褒められることでしょう。しかし、怠けたくないという理由で運動量を増やしたり、時間を過度に延長したりして、急激な体重減少を招いてしまう人もいないとは言えません。減量の過程で覚えておくべきもう一つの数字は 2 キログラムです。国際的に規定されている安全な減量ペースは、1か月あたり2kgの減量に抑えることです。それ以上減量すると健康に悪影響を及ぼします。

上記の内容から、減量運動は有酸素運動であり、誰でも思う存分行うことができることがわかります。編集者も上記の意見に同意しており、あまり急激に体重を減らしてはいけないので、体重を減らしたい友人は辛抱強く待つべきだと言います。減量期間中は、食生活を適度に整え、食べ過ぎず、炭酸飲料を飲まないことを編集者は推奨しています。