腕を細くする最も効果的な方法は何ですか?

最近は全体的に比較的均整のとれた体型の人が多いのですが、腕に脂肪が多い人もいます。これは、元々の優れた体型から大きく損なわれているようです。腕が太いことは悪いことではありませんが、見た目には影響します。イメージは百万の価値があります。良いイメージを持っていれば、物事に取り組む意欲が高まり、自信も増します。腕の余分な脂肪を取り除く良い方法は何ですか?今日は皆さんとこの件について議論するためにここに来ました。

1. 4本または5本の指で上腕の外側の三角筋をつかみ、ねじったり押したりしながら、ゆっくりと下方に持ち上げます。次に、人差し指と中指を使って、Quchi ポイントを 50 回押してこすり、10 ～ 15 回持ち上げます。お風呂に入りながら行うと良いでしょう。

2. クチから下に向かって、腕の外側から手首の外側まで持ち上げたりひねったりして、10 ～ 15 回繰り返します。親指を使って、Lieque ポイントをつまんでこすります。

3. 手のひらを肩の内側に当て、4本の指を使って、上肢の内側から手首の内側まで、上から下へ、まっすぐまたは手のひら同士で押し、10～15回繰り返します。

4. 片方の手の親指を反対側の上肢の内側上部に押し当て、少し力を入れて弾き、徐々に前腕まで下ろします。これを10回繰り返します。

5. 椅子に座り、両手に水を入れたミネラルウォーターのボトルを持ち、腕を伸ばし、一定の速度で任意の方向に 40 回上下に上げ下げし、腕が痛くなって腫れるまで続けます。

6. 椅子に座り、胸と腹部をまっすぐに伸ばし、左腕を後ろに曲げ、手のひらを右肩甲骨にできるだけ近づけ、右手で左肘関節を押します。5 秒後に反対側に切り替え、これを 50 回繰り返します。このエクササイズは、二の腕の内側と後ろ側を効果的に鍛え、徐々に脂肪を減らすことができます。

7. 椅子に座り、両手を胸の上に平らに置き、片方の手をもう一方の手に引っ掛け（手を替えてもよい）、反対方向に手を引っ張ります。20秒間保持し、10回繰り返します。

ここでは、比較的簡単に実行できるエクササイズ方法をいくつか紹介します。また、腕を素早く細くしたい場合は、エクササイズ中にスリミングクリームを使用することもできます。これにより、効果がより顕著になります。この期間中は、食事量をコントロールし、普段より少しだけ食事を減らし、脂肪分の多い食品の摂取を減らす必要があります。他の運動も行い、野菜や果物をもっと食べることも必要です。