プラウポーズヨガは体に有害ですか？

ペアヨガは、多くの人が好むヨガのポーズです。比較的効果があり、人々に有益です。ペアヨガフィットネス活動を行うときは、特に初心者の場合は、いくつかの注意事項に注意する必要があります。初心者には柔軟性がないため、この方法で運動しないようにしてください。不適切に実践すると、身体に害を及ぼす可能性があります。

アサナの利点:

①背骨の周りの筋肉を圧迫してマッサージすることで、背骨から枝分かれした神経系に栄養と刺激を与え、中枢神経系を安定させ、体のさまざまなシステムと器官の機能を調整し、特に内分泌の調節に効果的です。 ②鋤のポーズは背骨のあらゆる部分を動かし、背骨全体を柔軟にすることで、あらゆる種類の腰痛を軽減または除去し、脊髄機能を回復させることができます。 ③肩関節を伸ばして、肩と首の緊張と硬直を解消します。

ポーズの詳しい説明：

①仰向けに寝て、息を吸いながら両足を地面に対して90度まで上げ、両手で体を支えます。 ②息を吐きながら両手で地面を押し、足を頭の後ろに送り、足のつま先が地面につくようにします。背中を支えて安定性を保つために、両手を使うこともできます。リラックスできたら、手を離し、指を交差させて床に置き、肩を内側に調整します。 ③ポーズ中は、目線を上に向け、後頭部がマットに平らに接するようにします。