食後の運動による4つの副作用

食後の運動は私たちにとっては当たり前のことですが、特に最近では食後に運動をしたいという人が多く、通常はウォーキングで、体の消化を助けるのに非常に役立ちます。しかし、このような運動が人体の健康に有害であるかどうか疑問に思う人も多くいます。そのため、食後に運動することが良いかどうかが今話題になっています。

食後の運動はどうでしょうか？多くの人がそれについてよくわかっていません。食後に運動をすべきかどうかを知るために、私たち全員がそれについてもっと学ぶ必要があります。運動は体力を強化し、さまざまな身体の問題を改善するのに役立ちますが、この方法は食後に適していますか？

食後に運動するのは良いことでしょうか？

食後に走ったり運動したりすることはお勧めできません。なぜなら、食後は消化器官が集中的な「仕事」を遂行するために大量の血液供給が必要になるからです。この時期に走ったり運動したりすると、骨格筋が必然的に大量の血液を「奪い」、消化管の虚血を引き起こします。胃腸の運動が弱まるだけでなく、消化液の分泌も大幅に減少し、消化不良を引き起こします。

食後に走ったり運動したりすると、腹痛が起こることがあります。なぜでしょうか? 次のような理由が考えられます。

1. 食後、胃に食べ物が満杯になり、運動時に胃腸管が振動し、胃腸管を繋ぐ腸間膜が引き伸ばされて腹痛を引き起こします。

2. 運動中、血液の分配が消化管から骨格筋に移行し、消化管の虚血を引き起こし、消化管平滑筋のけいれんを引き起こし、腹痛を引き起こします。

3. 運動中は、体の酸素需要が増加します。運動不足の人は肺活量が小さいため、激しく呼吸しようとすると、呼吸が浅く速くなる傾向があります。これにより胸腔内の陰圧が低下し、肝臓への血液の戻りが妨げられ、肝臓のうっ血と肝被膜の緊張の増加につながり、肝臓痛を引き起こし、それが右上腹部の痛みとして現れます。

4. 虫垂炎を含むその他の胃腸疾患は、食後の運動中に発生することがあります。

最初の 3 つのケースでは、運動をやめると腹痛はすぐに軽減します。 4番目の状況は器質性疾患です。痛みは最初の3つよりも長く続き、ほとんどの場合、徐々に悪化します。このタイプの腹痛の場合は、早めに病院に行って診断と治療を受ける必要があります。

食後はしばらく休憩するのが適切です。一般的には、ランニングやその他の運動を行う 1 ～ 2 時間前に休憩してください。

以上の紹介により、食後の運動についてある程度理解できました。そのため、普段から食後の運動に注意する必要があります。特に食後の運動が好きな人は、そのような方法を避けるべきです。運動が好きなら、朝に運動するか、夕食の1時間後に運動に出かけましょう。これは体の健康な発達に有益です。