ヨガの入門動作は何ですか?

最近では、健康に重点を置くためにヨガをする人が増えており、同時に体の曲線も改善することができます。例えば、大スターの孫麗は、よく微博にヨガをしている自分の写真を投稿しています。彼女の体型は本当に羨ましいです。私もヨガを学びたいのですが、入門スキルに圧倒されています。では、ヨガの入門動作とは何でしょうか? 一緒に学んでいきましょう。

動作1: 前屈（手と足が触れる）

まず、手または指が足の両側、または足の前の地面に触れるまで前屈します。次に額を使って足に触れますが、無理をしないように注意してください。膝をまっすぐに伸ばしてください。息を吐きながら前屈し、最終姿勢で腹部を収縮させ、できるだけ息を吐き出します。前屈は、胃や腹部の不調を解消または予防し、余分な腹部の脂肪を減らし、消化を改善するのに役立ちます。また、便秘の解消、脊椎の柔軟性の向上、脊髄神経の強化にも役立ちます。

アクション2: 山のポーズ

基本的なヨガの動きであるマウンテンポーズでは、まず脚を伸ばし、足を揃え、腰を上げて前に横になり、頭を両腕の間に下げます。体は三角形の2辺を形成する必要があります。最終姿勢では、脚と腕はまっすぐになり、この姿勢でかかとを地面につけたままにします。息を吐きながら足を伸ばし、胴体を曲げます。この左側の運動は、腕と脚の神経と筋肉を強化するのに非常に効果的です。

行動3: 祈り

具体的な方法は、直立し、足を揃え、胸の前で手を合わせます。同時に、全身をリラックスさせ、呼吸を整えます。この動きにより、集中力と静けさの状態が得られ、次の動きに備えることができます。

· 動作4：八体平伏

八体伏臥は、減量のためのシンプルなヨガの動作の 1 つです。ポーズの最終位置で、つま先、膝、胸、手、あごだけが地面に触れるように、体を地面に下ろします。腰と腹部が地面から少し浮くようにします。呼吸をするときは、完全に息を吐き出した後、息を止めてください。太ももと腕の筋肉を強化し、減量の目的を達成し、胸を発達させることができます。

以上がヨガ入門の動作です。みなさんは理解できていますか？私も習いたいのですが、腰が曲げられません。編集者もこれには無力だ。ヨガを習いたい友達は、まずは基本の動きを習ってみてはいかがでしょうか。カップルの絆を深めるヨガの動きもあるのではないでしょうか。旦那さんも誘って一緒にやってみてはいかがでしょうか。