初心者のあなたはヨガについてどれくらい知っていますか？

ヨガは健康に非常に有益であると信じ、毎日ヨガを実践することを主張する人は多くいます。しかし、ヨガを初めて学ぶ人にとって、ヨガの知識はどの程度でしょうか。ヨガには事前に理解しておく必要のある知識がたくさんあります。そうでなければ、ヨガの基本を習得することはできません。私たちはこれを知っておく必要があります。

ヨガを練習する前には、必ず空腹状態にしておいてください。ヨガの知識でも述べられているように、ヨガを練習するときは、約3〜4時間、少なくとも1〜2時間は断食を続けることができます。このとき、胃への負担は重すぎてはいけません。ヨガのポーズは人間の背骨を中心に、前後左右に伸ばしたり縮めたりします。胃に​​過度の負担がかかると、練習中に吐き気、頭痛、胸の圧迫感、ひどい場合には嘔吐さえも経験することがあります。

練習後1時間以内に大量の食物を食べないでください。運動後は胃腸がリラックスして休んでいる状態なので、すぐに食事をすると胃腸に過度の負担がかかります。また、運動後は体の血液が骨や筋肉に分配されますが、すぐに食べ物を食べると大量の血液が胃に流れ込み、心臓への血流が大幅に減少します。心臓への負担が増大します。

入浴やサウナ後30分以内にヨガを行うことはお勧めできません。入浴は血液循環を速め、ヨガの運動も十分な血液循環を促進するため、必然的に心拍数が上がり、心臓への負担が増加します。インドのヨガ実践者は通常、ヨガをする前に冷たいシャワーを浴びます。その目的は、体を浄化し、血液の循環を遅くして、心臓への負担を増やさないことです。

ヨガを実践するとき、ヨガの知識を完全に無視することはできません。ヨガの知識が明確でなければ、盲目的に実践することは逆効果となり、人々の健康に害を及ぼします。したがって、ヨガの実践についてもっと知る必要があります。