ランニング前に牛乳を飲んでもいいですか？

牛乳は人体に多くの利点と機能をもたらします。運動の前後に牛乳を飲むのが好きな人もいます。しかし、牛乳は良いものですが、体内の吸収と消化に良い影響を与えるためには、飲む時間に注意する必要があります。そのため、ランニング前に牛乳を飲んでもよいかどうかは、一部のアスリートがずっと知りたいと思っていた質問になっています。そこで今日は、編集者がランニング前に牛乳を飲んでもよいかどうかについて説明します。

運動前には主に炭水化物（パン、シリアルなど）を補給する必要がありますが、糖分は運動に必要なエネルギーを素早く供給できるため、運動後に飲むことをお勧めします。

牛乳もカロリーを供給しますが、タンパク質も含まれており、タンパク質はすぐにはエネルギーに変換されません。

運動後はタンパク質の修復が必要なので、このタイミングでタンパク質を補給すると良いでしょう。

そのため、運動前でも運動後でも牛乳を飲んでも効果は異なります。運動後に飲むのがおすすめです。