国民フィットネス体操のメリット

中国の伝統文化の多くは長い歴史を持ち、人々に大きな影響を与えています。古代中国では、太極拳などの武術で健康を維持するのが好まれていました。今でも、体を鍛えるために毎日武術を練習している人がたくさんいます。また、国民的健康体操をする人もたくさんいます。実際、体操も健康にとても良いのです。今日は国民的健康体操がどのようなものかを紹介します。

エアロビクスの運動形態は、人が自分の必要に応じて練習する動きを人工的に作り出すというものです。エアロビクスは、体力強化の目的を達成するために、体の姿勢、運動方向、運動ルート、運動頻度、運動速度、運動リズムを変更することで科学的に調整することができます。

エアロビクスは若者が中心で、若い女性が大多数を占め、あらゆる人に適しています。明らかに太りすぎの人、身長に対して太りすぎの人、肥満の人、スポーツが嫌いな人などが含まれます。

運動不足の方、皮下脂肪が基準値を超えている方、身体の敏捷性や協調性が低い方。お子様やお年寄りには適しておりません。活動性疾患は禁忌です。

エアロビクスに関する主なコメントは次のとおりです。

① フィットネス愛好家は強い意志、厳しい要求、そして粘り強さを持たなければなりません。

② 各アクションを複数回繰り返して完全に完了する必要がある。

③局所運動と全身運動を組み合わせ、器具運動とダンス運動を組み合わせたフィットネス方法を採用する。

④ 食生活を適切にコントロールしますが、水分やミネラルの摂取を制限しないでください。

⑤運動をすると必ず筋肉痛になります。継続的な痛みと回復によってのみ、フィットネスとボディビルディングの効果が得られます。

中年以降、有酸素運動を続けると、生理的な老化を12年遅らせ、老後の自立した生活期間を延ばすことができます。 エアロビクスは体の酸素消費量を増やし、新陳代謝を促進します。

中年期に入ると、人体の最大有酸素能力は継続的に低下し始め、10年ごとに約5ml減少します。男性の最大有酸素運動能力が 18 ml 未満、女性の最大有酸素運動能力が 15 ml 未満に低下すると、運動量を増やすと必然的に非常に疲れを感じるようになります。しかし、定期的な有酸素運動は、高齢になってもこの容赦ない老化プロセスを遅らせたり、逆転させたりできるという証拠があります。

国民エアロビクスは実はエアロビクスにいくつかの国民的要素を取り入れており、フィットネスの目的を達成するだけでなく、中国の文化と精神を促進する上で一定の役割を果たしています。現在、多くの場所で国民的フィットネス運動が推進されており、非常に良い成果が得られています。何もすることがないときは、エクササイズをして体を動かすのが良いでしょう。