フィットネスは激しい運動とみなされますか?

フィットネスは私たちが身体の健康を達成するための方法であり、フィットネスには主に運動が含まれます。運動にはさまざまな方法があります。運動方法が異なればフィットネス効果も異なり、運動方法が異なれば運動の強度も異なります。私たちは通常、身体の状態に基づいて自分に合ったフィットネス方法を選択します。では、フィットネスは激しい運動なのでしょうか?以下で見てみましょう。

フィットネスの強度はフィットネス愛好家によって選択されます。強度が高いと激しい運動になりますが、強度が低いとそれほど激しくありません。フィットネストレーニングの強度は、人によって異なるため、それに応じて決定する必要があります。たとえば、100 キログラムのトレーニングが非常に簡単だと感じる人もいますが、ほとんどの人にとっては強度が高すぎたり、不可能だったりします。何も感じずに 10 キロ走れる人もいれば、800 メートル走っただけで突然死んでしまう人もいます。彼らの身体的特徴は同じなのでしょうか? あるスポーツがあなたにとって激しい運動になるかどうかは、あなたの身体能力に完全に依存します。

相対的に言えば、フィットネスが激しい運動であるかどうかは、運動の強度に基づいて測定できるでしょうか? 単純なランニングがフィットネスの一形態と見なされる場合、それはジョギングの振幅と時間に基づく有酸素運動です。そして100メートルは無酸素運動です。大規模で高強度の運動はフィットネス運動の非常に重要な部分であり、ワクチン接種を受けた後は十分に休息を取る必要があります。非常に高い運動負荷の運動は行わず、ジョギング、静的筋肉ストレッチなど、比較的運動負荷の小さいフィットネスに移行できます。筋肉を鍛えたい場合は、どの筋肉を鍛えるかによって異なり、多くの側面が関係します。

以上の紹介から、フィットネスは激しい運動であることが分かりました。普段フィットネスをするときは、激しい運動ではない運動に重点を置きます。これも身体の状態に基づいた方法です。特にフィットネス運動をするときは、疲労につながる過度な運動は避けなければなりません。