ステップエアロビクスの動きとは何ですか?

実際、私たちの生活の中には健康維持に役立つエクササイズがたくさんあります。誰もが自分の趣味に合わせてお気に入りのエアロビクスを選ぶことができます。数あるエアロビクスの中でも、ステップエアロビクスを好む人が多いです。しかし、他のエアロビクスに比べると、ステップエアロビクスの動きは比較的複雑です。では、ステップエアロビクスの動きとはどのようなものなのでしょうか？このスポーツに興味がある方は、ぜひ学んでみてはいかがでしょうか。

ボードウォーキング

ペダル まず、この素晴らしいボードを研究することができます。これは通常 100 メートルの長さです。

高さは35cm、幅は35cm、高さは10cmです。もちろん高さも調節できます。高さが高いほど、運動の強度が増します。ダイナミックな音楽（1分120秒）付き

左右に手拍子したり、プラスチックボードの上でリズミカルに上下に踊ったりすることで、自然と運動能力が向上します！

ステップエアロビクスの最も基本的な動きは、ボードを上下することです。一つは「基本ステップ」と呼ばれ、ボードの表面に向かって上下に動くステップです。もう一つの方法は「サイドステップ」で、45度回転しながらボードを上下に動きます。

ボードの動き

グループ1

● シングルニー（片足を一度上げる）：片足を高く上げ、短い接触時間で地面に触れます。

● シングルサイド（片側キック）：腰を横に伸ばし、脚をまっすぐに保ちます。

● シングルカール（一度後ろに反る）：上半身を少し前に傾け、片方の足を後ろに曲げ、かかとをできるだけお尻に近づけます。

● シングルキック（前方に1回蹴る）：片足を伸ばしたまま前方に蹴ります。

グループ2

● スリーニー（足を3回上げる）：シングルニーと同様ですが、足を交差させることもできます。

● スリーカール（3回後ろに曲げる）：シングルサイドを参照。

● Vステップ：ボードに乗った後、両足を広げ、ボードを降りた後の立ち位置とV字​​を形成します。

●ジャンプ：ラジオ体操のジャンプ運動のように、ボードの下で足を広げてジャンプします。

● グレープバイン: 右足で右に一歩踏み出し、左足を後ろに踏み出して右足の上に交差させます。次に右足で横にもう一歩踏み出し、左足を元の位置に戻します。

各動作セットは、間に基本ステップを挟みながら、A + B → C + D → A + B + C + D の順序で繰り返し練習するなど、さまざまな方法で組み合わせることができます。

実際、どんなスポーツも最初は複雑ですが、ステップエアロビクスも同じです。このスポーツが好きなら、最も基本的な動きから学んだほうがいいでしょう。長い間続ければ、望む結果が得られると信じています。ただし、初心者の場合は、転倒して不必要な怪我をしないように注意して学習することをお勧めします。