お尻の脂肪を増やす方法

セクシーなお尻を作りたいなら、まずお尻がふっくらしていなければなりません。お尻をふっくらさせる組織は主に脂肪であることがわかっているので、日常生活の中で特定の食事療法を強化する必要があります。そうすることでお尻をふっくらさせることができます。食事面では、巻き寿司、調理済みの肉、ドライフルーツなどを定期的に食べると、お尻の脂肪を増やすのに役立ちます。もちろん、毎日適度な運動もする必要があります。

1. 巻き寿司：

食べる量が減ったり軽くなったりしたように感じても、実際にそうであるとは限りません。多くの種類の寿司は、マヨネーズ、クリームチーズ、白米などの太りやすい材料で作られており、カロリー摂取量を大幅に増やすだけです。さらに、寿司調味料の糖分とナトリウム含有量も非常に高いです！しかし、お寿司が好きな人もあまり心配する必要はありません。野菜巻きや刺身など、よりヘルシーなものを選ぶことができます！

2. デリミート：

体重を減らすためであれ、筋肉をつけるためであれ、タンパク質は私たちにとって間違いなく重要ですが、デリカテッセンで売られている加工肉の多くには、体に悪い脂肪酸やナトリウムが多く含まれており、実際には体に良いことよりも悪いことの方が多いのです。タンパク質の摂取量を最大限にするには、皮なしの鶏肉またはサーモンを選びましょう。

3. ドライフルーツ：

果物だからといって健康に良いとは思わないでください！多くのドライフルーツには、味を良くし、保存期間を長くするために、砂糖、添加物、保存料が加えられています。健康を維持したいなら、新鮮な果物を食べるのが間違いなく最良の選択です!

4. 辛い食べ物：

辛い食べ物には抗酸化物質が豊富に含まれており、抗酸化物質は老化防止の主な要素でもあるというのは本当です。しかし、チキンウィングやカレーなど、私たちのお気に入りの食べ物の中には、ナトリウムや飽和脂肪を多く含むものがあります。あまり頻繁に食べすぎると、体型に悪影響を及ぼします。一般的に、たまには辛い食べ物を食べるのも良いことです！節度を保ちましょう。

5. 十分な睡眠をとり、よく眠る。

十分な睡眠をとると食欲がよくなり、食べ物の消化や吸収にも良い影響があります。運動をしましょう。特に、オフィスで長時間座っている人は、毎日少しの時間を取って運動する必要があります。運動は食欲増進に役立つだけでなく、筋肉を強くし、体を健康にすることもできます。人間の筋肉は、長期間運動しないと「使わなければ衰える」ため、筋繊維が萎縮し、弱くなり、力がなくなり、痩せて見えます。知識人の多くはこの体型なので、運動を強化することに注意を払う必要があります。