スクワットの標準的な姿勢は何ですか?

多くの人は、馬の姿勢を練習するときに正しい方法を習得する方法を知りません。なぜなら、馬の姿勢は多くの人にとって非常に難しいからです。多くの人がしゃがむことができますが、多くの人はうまくしゃがむことができないと思います。うまくしゃがめないと、しゃがんだ後に非常に疲れを感じたり、大量に汗をかいたりします。ただし、強くしゃがまなければ、これらの現象は発生しません。では、馬の姿勢をしゃがむための標準的な姿勢は何ですか？

馬立ちは、ほとんどの中国武術流派で採用されている基本的な立ち方の練習です。太極拳など、立ち方の練習がないボクシングの種類はごくわずかです。 馬歩を練習する主な目的は、「精気精気」を調整し、気血の調整、精神修養の訓練を完了し、思考と意識の制御を実践することです。馬歩をするときは、集中して落ち着き、自然に呼吸し、深く平らに安定してしゃがむことで喉、胸、腎臓などの臓器を鍛え、腹筋を引っ込めて脚の筋肉を緊張させ、全身の総合的な訓練を達成することが求められます。

このような立位瞑想は、長時間の静的運動であるため、人体のすべての器官に良い運動であり、このような運動を通じて、激しい運動中の体の反応能力を効果的に向上させることができます。 多くの武道の学校では、馬の姿勢は最も基本的な姿勢の練習の 1 つとしてよく訓練されます。武術家にとって、内なる力を高め、戦闘能力を向上させるのに極めて効果的な、欠かせない訓練法として常に考えられており、フットワークの形で多くのルーティンに登場します。構えとフットワークとして、なぜそれがそれほど重要なのでしょうか? 武術のトレーニングにおいて、それがどのように独特の効果を生み出すのでしょうか? それを実践するための基本原則と方法は何ですか?

馬の立ち方は武術の特殊な要求を満たすことができます。武術は相手を制圧したり、敵と必死に戦うための技術として、一般的な競技種目とは異なる人体の機能に対する特殊な要求があります。この特別な要求は、大きく分けて二つの側面に分けられます。一つは内なる精神意識であり、もう一つは人体の特別な体力です。 内なる精神意識とは、主に人体が戦闘中に訓練を通じて獲得する自然で迅速な反応と適応力、および対戦相手に対する独特の精神的抑止効果と、対戦相手が戦わずに3ポイントを失うような気質を指します。

人体の特殊な身体的要求には、主に跳躍、跳ね回り、ジャンプする柔軟性、手、足、膝、体などの部位で敵を打つ力の強さ、頭、胸、腹部、喉、股間などの部位の打撃に抵抗する能力などが含まれます。この特別な要件を満たすには、特別なトレーニング方法が必要です。これを武術の世界では「内部的には精神・気・エネルギーを、外部的には筋肉・骨・皮膚を鍛える」と呼んでいます。

馬の姿勢スクワットで望みの効果を得たいなら、この方法を選ぶことができます。馬の姿勢スクワットは体を強くし、身体の衰弱や病気の症状を改善します。馬の姿勢スクワットは非常に難しいです。うまくやらないと良い結果は得られません。馬の姿勢スクワットは継続して行う必要があります。疲れたと感じてもやめないでください。