減量のための朝ヨガ

減量に関して言えば、多くの人が最良の結果を得たいと願っています。中には、減量のために苦労したり、多額のお金を費やしたりした人もいます。しかし、一生懸命努力しても理想的な減量効果が得られないこともあるので、運動に重点を置き、ヨガを実践して、良い減量結果を得る必要があることに皆さんが気付いてくれることを願っています。

ステップ1：筋肉を目覚めさせる

まずは2日間、3分間の深呼吸をしてみましょう。息を吸いながら腹部を収縮させます。息を吐くと、息が脊椎に運ばれるのを感じるでしょう。身体への利点: 運動の準備中に筋肉への酸素の流れを促進します。心への効果: 穏やかで平和な心の状態。

ステップ2: 体を伸ばす

ストレッチをしているときのように腕を上げて立ちますが、可動範囲はもっと広くします。ベッドに横たわっている場合は、両手で頭上のベッドの端をつかみ（または腕で体の両側のベッドをつかみ）、膝を伸ばした状態で片足ずつ（または両足同時に）足を上げます。足を少し速く上げ、少しゆっくり下ろします。 20回繰り返します。下腹部の余分な脂肪を減らし、腹筋を強化し、腹筋の弾力性を高めるのに役立ちます。

これらの朝のヨガの動きは実はとても簡単なので、日常生活の中で、私たちは皆これらの運動方法を知り、理解することができます。運動を多くすると、体内に蓄積された余分な脂肪を燃焼させ、効果的に体重を減らすことができます。また、すべての友人がこれらの減量方法を科学的に選択できることを願っています。