生理中に走るとどうなりますか？

生理中に走ったらどうなるかは分かりませんが、生理中は大人から「飛び跳ねないで休むように」といつも言われます。その通りだと思います。何しろ彼らは私たちが米を食べてきたよりも塩分をたくさん食べてきたし、彼らの人生経験は私たちよりも間違いなく豊富です。お年寄りのアドバイスに耳を傾けなければ、後々の災難に見舞われるでしょう。美容好きな女子はランニングで痩せたいですが、ジョギングでもトレッドミルで走っても、生理中はランニングには適さないので休憩した方がいいです。とにかく生理中は太れないので、気軽に散歩するだけでいいんです。

それは個人の月経反応によります。月経はホルモン分泌の自然法則です。多くの女性は、プロゲステロンとエストロゲン分泌の影響により、月経期間中にめまい、頭痛、腹痛、イライラなどの月経前症候群を経験することがよくあります。ただし、すべての女の子が同様の症状を示すわけではありません。したがって、月経期間中にランニングが適切かどうかは、個人の体調によって異なります。

ジョギングは月経前症候群の緩和に効果があります。生理前にむくみや胸の張りなどを感じる場合は、超スロージョギングなどの軽い運動をすることで体を温め、血行を促進できます。また、ジョギングは血中のトリプトファンの増加、脳内のセロトニン含有量の促進、不安やイライラの軽減にも効果があります。ただし、普段から運動をしていない人は運動量をコントロールし、無理をしないようにしましょう。体調が悪くなったらすぐにやめましょう。

ジョギングは生理痛を和らげます。ナタリー・ブラウンは著書『ジョガー』の中で、「生理中に走ることには2つの利点があると思います。1つは腹痛を和らげること（おそらく体が以前より良くなるため）、もう1つは腹痛が特にひどいときに痛みが消えることです」と書いています。

月経期間中は、非常に不快な気分になり、ベッドで休む必要がある場合を除き、超低速ジョギングで月経血を排出することができます。ただし、出血量が最も多い日や激しい運動は避けるのが最善です。

月経後が、減量のために走るのに最適な時期です。専門家は、月経中は女性のホルモンが大きく変動し、脂肪燃焼に影響を与える可能性があることを発見しました。月経の最後の2日間と月経後の1週間は「減量効果期間」と呼ばれ、この期間中、私たちの体の脂肪分解能力は通常よりもはるかに高くなります。

月経中の注意事項：運動量を減らす：ジョギング、体操、ボクシング、卓球、バスケットボールなどの定期的に行っているスポーツに参加することをお勧めします。

運動時間を短くし、運動速度を遅くすることで運動量を減らし、筋肉をリラックスさせます。

激しい運動や振動を伴うスポーツへの参加は避けてください。月経中は、走り高跳び、走り幅跳び、100メートル走、サッカーなどのスポーツに参加しないでください。また、月経時の過度の出血や子宮の位置の変化を避けるために、腕立て伏せやダンベルなど、腹圧を高める筋力トレーニングも行わないでください。 さまざまな水上スポーツへの参加は避けてください。ダイビング、​​水泳、水球などのスポーツには参加しないでください。また、感染症や月経障害を避けるため、冷たいシャワーを浴びたり、冷たい水で足を洗ったりすることもお勧めできません。

競争の激しい競技は避けてください。月経中にこれらのスポーツに参加すると、精神的ストレスが高まり、内分泌機能障害や月経障害に陥りやすくなります。

生理中に走るとどうなるでしょうか? 予期せぬ結果が起こります。自分の人生に悪影響を与えるようなことをするリスクを冒さないでください。この記事を読んだ女子は、生理中にまだ走っているのなら、自分を反省すべきです。この記事を読んだ男子は、生理中はとても弱っているので、大切な人に自分の体を大事にし、見守り、よく世話するようにアドバイスすべきです。