縄跳びに最適な靴は何ですか?

縄跳びは全身運動なので、ダイエットに効果的であり、心肺機能を鍛える効果的な運動です。スポーツを愛する人なら、どんなスポーツでも靴の選択が非常に重要であることを知っています。靴の選択は、足が快適かどうかに影響するだけでなく、関節の保護にも直接影響します。縄跳びが膝に与える影響は軽視できません。その影響を最小限に抑えるには、どのように靴を選べばよいでしょうか。

1. 衝撃吸収

クッション性は靴の最も基本的な機能の 1 つです。ジャンプして着地するたびに、膝には通常よりも 7 倍の圧力がかかります。そのため、靴を試着するときは、靴底が柔らかいかどうかを忘れずに確認してください。見た目が良いだけで十分な保護力がない靴は、ボール遊びには絶対に適していません。

2. 地面との接触と足首の保護

これら 2 つの項目は、どちらも足首の保護という同じ側面に関係しているため、一緒に説明します。足首の保護とは、靴のアッパー部分が足首を十分に保護できるかどうかを指します。明らかに、ハイカットシューズはローカットシューズよりも足首のサポートがはるかに優れています。また、アッパーの素材は厚くて柔らかいもので、薄すぎたり硬すぎたりしないものでなければなりません。そうでないと、簡単に捻挫を起こす可能性があります。地面との接触とは、靴のアッパー部分が地面からどれだけ離れているかを指します。理論的には、足が地面から離れるほど、足首を捻挫する可能性が高くなります。しかし、地面との密着性と足首の保護は両刃の剣です。ソールを薄くすると地面からの高さは低くなりますが、衝撃吸収性が悪くなる可能性があります。足首に保護層を追加すると、柔軟性が制限されます。

3. 足にフィットする

つまり、靴が足にぴったりフィットするかどうか、運動中に足が靴の中で滑るかどうかです。靴を試着するときは、大きすぎたり小さすぎたりしないサイズを購入してください。サイズが合っている場合は、かかとが靴の中で滑らないか、前足部が狭すぎたり広すぎたりしていないか、足の甲に圧迫感や不快感がないかを確認してください。すべてが良好であれば、靴がぴったりであることを意味します。

このことから、良い靴とは見た目がかっこよかったり高価である必要はなく、足にフィットするものであることが分かります。また、運動中は汗をかくので、比較的通気性の良い靴を選ぶことも重要です。革靴、ブーツ、ハイヒールなど、スポーツに適さない靴を履いて縄跳びをするのは避けてください。長期的には、体に良いことよりも悪いことの方が多くなります。