朝のヨガのポーズは何ですか？

オフィスワーカーは毎日長時間パソコンのデスクの前に座っているため、腰が痛くなります。時間が経つにつれて、多くのホワイトカラーワーカーが腰の問題を抱え、それが胃腸の問題につながります。胃腸の健康は人間の健康と関係があるので、胃を大切にする必要があります。実際、早朝にヨガをすると、胃に栄養を与え、胃を守ることができます。では、ヨガのポーズは何でしょうか？朝に行うのに適したヨガのポーズをいくつか紹介します。

ヨガのポーズを長期にわたって正しく実践すると、人体の全体的な活力と健康が高まり、体が軽くなり、心身がより優雅になります。数多くのアーサナの中には、椎間板ヘルニアの問題を軽減したり治癒したりできるシンプルで簡単なアーサナがいくつかあります。

毎日、露出している体の部分を洗うときに、胃腸の洗浄も考えたことはありますか？ヨガの腸洗浄法で、胃腸を洗ってあげましょう。

朝、空腹時に、鍋に温かいお湯を用意し、塩を少し加えて少し塩辛くします。

ガラスのティーカップを2つ用意し、塩水を入れて、素早く連続して飲みます。その後、すぐに次の 5 つのヨガのポーズを行い、各ポーズを 6 回ずつ行い、5 つのポーズを続けて 1 セットとして行います。

1. スカイスクレイパーポーズ: 足を少し開いて自然に立ちます。息を吸いながら、つま先立ちし、腕を交差させて頭の上に上げ、体を上方に伸ばします。息を吐きながら、かかとをゆっくりと地面につけ、背中を地面と平行になるまで下に伸ばします。息を吸いながら、かかとを上げて体を上方に持ち上げ、息を吐きながら両腕を横に開きます。

2. 風に吹かれた木のポーズ: 両足を揃え、両腕を体の両側に置いて直立します。息を吸いながら、手のひらを合わせてかかとを上げます。息を吐きながら、腰から上体を曲げて右に傾きます。数秒間保持し、息を吸ってまっすぐにし、左に息を吐き、息を吸ってまっすぐにします。

3. 腰の回転: 両足を約 0.6 メートル (基本的には肩幅) 離して直立します。指を組んで、息を吸いながら腕を頭の上に上げます。手のひらが上を向くように手首を回します。息を吐きながら、足と背中が90度の角度になるまで前屈します。手に目を向けてください。息を吸いながら上半身をできるだけ右に回し、息を吐きながら上半身をできるだけ左に回します。

4. コブラツイスト: 胸の両側で手のひらを床に平らに置き、うつ伏せで横になります。息を吸いながら腕を伸ばし、腕が完全に伸びるまで体を持ち上げます。息を吐きながら止め、息を吸いながら右に向き、息を吐きながら左かかとを見ます。この姿勢を数秒間保ち、息を吸いながら頭を左に向け、息を吐きながら右足のかかとを見ます。注意: 頭をどの方向に向ける場合でも、上半身もその方向にわずかに向く必要があります。

5. 腹部マッサージ：しゃがんで手を膝の上に置きます。左膝を曲げて地面に置きます。手を膝の上に置いたまま、息を吸いながら上半身をできるだけ右に回します。息を吐きながら顎を肩に当て、後ろを見ます。ゆっくりと元のしゃがんだ姿勢に戻ります。右膝を曲げて、反対側でも同じ運動をします。

ヨガは呼吸器系を調整し、内分泌系を刺激・制御し、体の柔軟性を高め、人々に幸福感とエネルギーに満ちた気分を与え、豊かなエネルギーと体力を徐々に回復させます。重病の人はまず医師に相談する必要があることに注意してください。アーサナを練習した後は、リラックスしてより快適に過ごすために逆アーサナを練習する必要があります。覚えておいてください、段階的な進歩と忍耐だけが結果をもたらします。