このスキルをマスターすれば、オタクの女神になれる

男性は「視覚動物」と呼ばれることがあります。街を歩いているとき、男性は必ず無意識のうちにスタイルの良い女性に憧れの視線を投げかけます。家にこもりたい女神になりたいですか? ヨガの減量エクササイズがお役に立ちます! ウエスト、太もも、お尻のどれを細くしたいか、どれでもできます!

女性にとって、ダイエットに最適な方法はヨガです。ヨガは女性の体の柔軟性を高め、体脂肪を効果的に消費します。一石二鳥のダイエット方法です。エディターで見てみましょう！

ヨガ減量アクション1

アーサナの詳細: マットの端に立ち、胸の前で手を合わせ、前腕を地面と平行に保ち、背中をまっすぐに伸ばし、呼吸がスムーズで安定していることを感じましょう。

ヨガ減量エクササイズ2

アーサナの内訳: 息を吸いながら腕を上に伸ばし、上腕が耳の後ろで閉じるのを感じ、顎を少し上げ、息を吐きながら腰を押し出し、上半身と頭を後ろに動かします。 [一呼吸止める] 息を吸いながら頭を上げ、体を直立姿勢に戻します。

ヨガ減量アクション3

アーサナの詳細: 息を吐きながら、体を前方下方に動かします。可能であれば、両手を両足の両側に置き、額でふくらはぎに触れ、太ももの後ろが非常に緊張していることを感じます。膝をまっすぐに伸ばし、呼吸を安定させるようにしてください。限界に達したら、頭を自然に下げてリラックスし、新鮮な血液が顔と頭に栄養を与えるようにします。

ヨガ減量アクション4

アーサナの詳細: 息を吸い、頭を上げ、膝を曲げて手のひらを地面に置きます。息を吐きながら、右足を後ろに踏み出し、右膝と右足の甲を地面につけます。息を吸いながら頭を上げて体をまっすぐにし、腰をできるだけ下げ、息を吐きながら体を後ろに傾け、左膝に手を置き、体のバランスを保つことに注意を払います。息を吸いながら頭を上げ、体を通常の位置に戻します。

ヨガ減量アクション5

アーサナの詳細: 息を吐きながら、両手を両足の両側に置き、息を吸いながら、右足を後ろに踏み出して揃え、つま先立ちになり、腰を上げ、息を吐きながらかかとを下ろし、足を地面につけたままにします。肩を下げて額を床につけましょう。呼吸を安定させ、首をリラックスさせましょう。

ヨガ減量エクササイズ6

アーサナの詳細: 息を吸い、頭を上げ、腰を下げ、体を斜めの板の形にします。肩をすくめず、息を吐き、まっすぐ前を見ます。

ヨガ減量アクション7

アーサナの詳細: 息を吸って頭を上げます。息を吐きながら膝を曲げ、膝と足の甲を地面につけたまま、上半身を自然に前方下方に動かし、額を下げ、全身をリラックスさせ、安定した腹式呼吸を維持します。

ヨガ減量アクション8

アーサナの詳細: 息を吸い、頭を上げ、腰を上げ、肘を曲げ、顎と胸で交互に地面をこすり、体をゆっくりと前に動かし、息を吐き、腹部を​​完全に床に押し付けます。

ヨガ減量アクション9

アーサナの内訳: 息を吸いながら、まず頭の力を使って上半身を上に押し上げ、次に腕を伸ばします。息を吐きながら頭を後ろに傾けます。足を揃え、腰を締め、肩をすくめないように注意してください。