ピラティスの良いところは何ですか？

ヨガが好きな人もたくさんいますが、ピラティスが好きな人もたくさんいます。ヨガと同様に、ピラティスには良い効果があります。どちらの方法もフィットネスや減量に使用できます。ピラティスをしても運動効果がないのではないかと心配して、途中でピラティスのエクササイズをやめてしまう人もたくさんいます。では、ピラティスを練習するメリットは何でしょうか?

筋肉を伸ばす

ジムで他のスポーツを練習すると主に心臓と肺が鍛えられますが、ピラティスは筋肉を直接伸ばすので、運動中にぎこちなく不快に感じるでしょう。左に行きたいときは右に、上に行きたいときは下、息を吸いたいときは吐きます。協調性を高め、人生で一度も動かしたことのない筋肉を動かすためのさまざまな奇妙な姿勢があります。ある姿勢が醜くも不快でもなく、むしろ楽しいと感じるなら、言うまでもなく、それは間違いなく間違った姿勢です。

剛性と柔軟性の融合

ピラティスが最近人気になっている大きな理由は、場所を選ばず、マットの上や床の上でも行えることです。ヨガと比べると、ヨガに似ていますが、中国と西洋の要素を融合している点が優れています。身体の筋肉と機能の訓練に重点を置く西洋の「硬さ」と、練習中に心身の統一を重視する東洋の「柔らかさ」の両方を取り入れています。すべての姿勢は呼吸と調和している必要があります。 ピラティスは人体の外形を改善するだけでなく、いくつかの病気の治療にも特別な効果があります。例えば、体のむくみ、腰痛、便秘、疲労感、静脈瘤など。

ストレッチと呼吸をしながらリラックスしましょう

ほとんどのオフィスワーカーは腰回りに余分な脂肪があり、ピラティスは非常に的を絞ったエクササイズです。とにかく、筋肉を緊張させ、呼吸を調整しながら足をできるだけ伸ばしてください。頭が天井にぶつかるところを想像してください。美しい音楽が流れる中、フィットネス トレーナーがエクササイズを指導します。プレッシャーもイライラもありません。この環境にいると、本当にすべてから離れてスポーツに没頭しているような気分になります。

上記では、ピラティスを練習することの利点を紹介しました。これらの利点を知っていれば、必要なときにピラティスを行うことができます。ピラティスを行うときは、関連するテクニックを習得する必要があります。運動して体重を減らすときは、それを継続する必要があります。ピラティスを長期間練習することによってのみ、より効果的に運動して体重を減らすことができます。