フラフープの長所と短所

減量する方法はたくさんあります。減量するときは、好きな方法を選択できます。ただし、減量するときは、特に食事において、自分自身のあらゆる側面にも注意を払う必要があります。無作為に食べることはできません。減量の一般的な方法は運動です。フラフープは減量に良い方法です。この減量方法は体のウエストに有益です。フラフープの長所と短所は何ですか？

フラフープのメリットとデメリットを理解していない人が多いため、この減量方法を選択する際には、その具体的な効果を知るために、フラフープのあらゆる側面をよく理解しておくことも必要です。

フラフープの利点と欠点:

フラフープのデメリット

1. フラフープは、運動量が少ない純粋なウエストエクササイズなので、全身のウエストを細くする効果は得られません。また、フラフープのねじりや揺れの部分は、胸椎と腰椎の接合部にあります。背骨が過度にねじれたり、腹圧が急激に上昇したりすると、脊柱管内の圧力が急激に変化し、血管が破裂する可能性があります。

2. フラフープフィットネスは科学的であるべきです。そうでなければ逆効果になります。まず、運動時間が長すぎないように注意してください。一般的に、普通の成人の場合、15〜20分の連続運動が最適です。フラフープは重すぎたり大きすぎたりしてはいけません。重さは人差し指と中指が耐えられる程度にしてください。腰の筋肉の緊張、脊椎損傷、骨粗しょう症の人はこの運動には適していません。

フラフープのデメリットを避ける方法

1 健康な人は、靭帯を伸ばして捻挫を防ぐために、フラフープをする前にストレッチ運動をする必要があります。

2 食事の30分前と食後1時間にフラフープを回します。

3 1 回あたり約 20 分で、継続する必要があります。

4 体を回すときは、左右均等に回すようにしてください。たとえば、最初に左に 10 分間回した後、右に 10 分間回します。こうすることで、腹部の両側にかかる力が均等に分散されます。

5. 脂肪燃焼を促すために、フラフープの後は軽く腹部をマッサージすることをお勧めします。

上記の紹介を通じて、フラフープの長所と短所をよく理解できました。したがって、フラフープを選択するときは、自分のニーズに応じて選択することもできます。同時に、使用後は、使用を継続する必要があります。これは、人体のさまざまな脂肪を排除するのに良い効果をもたらします。