バドミントン中に肩が痛くなったらどうすればいい？

バドミントンは一般の人が好んで行うスポーツです。バドミントンは楽しいだけでなく、ゲーム中に運動することもできます。人生においてバドミントンが好きな人はたくさんいます。しかし、たとえ身体に良い運動だとしても、適度に行うべきです。そうしないと、スポーツ傷害を引き起こす可能性があります。それでは、バドミントンをした後に肩が痛くなる原因についてお話ししましょう。

肩関節は、肩甲骨の関節窩と上腕骨頭で構成されています。関節面のサイズは大きく異なり、関節包は弱く緩く、約 3 本の靭帯と腱がそれを接続しています。三角筋は肩峰の 3 辺に巻き付いています。肩の損傷とは、上記筋肉群や靭帯、腱などの軟部組織の損傷、捻挫、炎症などを指します。人体の関節の中で、肩関節は最も柔軟性が高い関節です。サンパンを漕いだり、ボール遊びをしたりするなど、多くのスポーツでは、肩の複数の骨と、それらに連結された筋肉、靭帯、腱の共同作業が必要です。そのため、スポーツをする際に保護に注意を払わないと、肩関節を負傷しやすくなります。

運動中に肩関節が損傷を受けやすい主な本質的な理由は、その高い柔軟性がある程度安定性を犠牲にしていることにあります。肩関節の可動域の限界を超えた運動や、不適切な運動により局所的な過負荷が生じる運動は、肩関節の損傷を引き起こすことがあります。肩関節の損傷を起こしやすいスポーツとしては、テニス、バドミントン、野球、ソフトボール、スカッシュ、水泳、登山、ウェイトリフティング、ローラーブレード、ジムでの筋力トレーニングなど、上肢を頭上に上げる動作が必要なスポーツが挙げられます。予防：運動前にウォーミングアップする

回旋筋腱板損傷は、バレーボール、体操、水泳の選手によく見られますが、フィットネス競技の参加者でも、肩に過度の負荷がかかったり、動きが激しすぎると、損傷が発生しやすくなります。怪我をしやすい一般的な動作としては、野球のボールを投げるなど過度の力で物を投げたりキャッチしたりすること、転倒時に手で地面を支えること、鉄棒や吊り輪の上で肩を回転させること、ウェイトリフティングのスナッチを行う際に背中を急に伸ばすことなどが挙げられます。しかし、一般的な原因は筋肉の緊張、つまり適切な運動や腱板筋のストレッチを行わずに肩関節を長期間過度に使用することです。

回旋筋腱板損傷には、特定の症状があります。繰り返し起こるまたは持続する肩の痛み、特に横向きで眠れない夜に悪化する痛み、特に腕を上げようとするときに筋力が低下する、可動域が制限される可能性があるなどです。

バドミントンをするときに肩が痛くなる原因を知ったら、バドミントンをするときには特別な注意を払う必要があります。健康に良い運動をしても、不注意で健康な体に病気の症状が出ないようにしてください。そうしないと、得られるものが損失を上回ってしまいます。運動をするときは、体に良い運動と休息の組み合わせに注意する必要があります。