ふくらはぎの内側の筋肉をより効果的に鍛える方法

ふくらはぎの内側の筋肉を鍛えて引き締めると、脚のラインがはっきりします。ただし、ふくらはぎの内側の筋肉を鍛えるには、正しいトレーニング方法に注意する必要があります。以下に紹介する方法を実践すれば、より良い結果が得られます。

1. 最も便利で手間のかからない方法は、足を縛ることです。タオルを足に数回巻き付け、ふくらはぎの外側の筋肉を内側の筋肉に縛り付けます。これを 1 日 1 ～ 2 時間行い、1 か月間続けると、効果が現れます。しかし、この方法は面倒であまり便利ではありません。

2. 最も健康的で最良の方法は運動することです。実は、ふくらはぎの外側に筋肉が多すぎるのは、歩くときに足の外側を使って力を入れることが多いからです。この歩き方では、ふくらはぎの内側の筋肉は鍛えられません。ですから、歩くときや走るときに足の内側を使って力を入れる、つまり足の内側を使って体を支えることを意識しておけば、習慣化すればふくらはぎの内側の筋肉が鍛えられないと悩む必要はなくなります。

3. ステップ 2 で説明したエクササイズに加えて、歩いていないときにもふくらはぎの内側の筋肉を鍛えることができます。立つときにつま先立ちをすると、親指と足の裏のつながりを使って体を支えることができ、ふくらはぎの内側の筋肉を鍛えるのに非常に効果的です。