性筋を鍛える方法は何ですか？

男性は背が高く力強くなりたいと思っており、女性はより女性らしくなりたいと思っています。実際には、多くの筋肉を鍛えることができ、効果的なトレーニングを通じて良い効果を十分に発揮できます。では、性筋を鍛えるにはどうすればいいのでしょうか。ここでは、男性または女性の性筋を鍛える方法を確認するために、いくつかのトレーニング方法を説明します。お役に立てば幸いです。

定期的な運動が男性の性的能力の向上に役立つことは多くの人が知っています。しかし、ペニスを直接鍛える方が性的能力の向上に効果的かつ直接的である可能性があることを知っている人はほとんどいません。

尿失禁などの問題がない女性の友人も、付加価値がより満足できることが多いため、今から実践を始めることもできます。

たとえば、出産後、膣が緩んでいると感じて自信を失っている女性もいます。以下の動きは簡単で便利で、膣の筋肉を効果的に強化できます。しばらく熱心に練習すれば、きっと予想外の驚きが得られるでしょう。

手のひらをお尻の近くの腰に当て、深く息を吸い、背中全体と下性器の筋肉が収縮するのを感じ、ゆっくりと息を吐きます。 トイレに行っている間にも、断尿トレーニングを実践できます。排尿時に膣の筋肉を緩め、収縮させ、緩め、収縮させ、これを数回繰り返します。膣の筋肉と尿道括約筋の弾力性を鍛えることができます。

仰向けに寝て、膝を曲げ、臀部を締め、尿道と膣の筋肉を収縮させ、同時に肛門を引っ張ります。排便後に肛門を収縮させる筋肉の動き、または便意があるのに我慢しなければならない感覚と同じです。肛門の収縮運動を 5 ～ 10 秒間維持し、その後リラックスします。1 日に少なくとも 30 回繰り返します。

性筋を定期的に鍛えることができる場合は、上記の効果的なトレーニング方法のいくつかを選択し、上記のトレーニングを通じて性筋を緊張させておくようにしてください。これにより、男性は快適になるだけでなく、女性はより女性らしくなります。したがって、定期的に適切な性筋トレーニングを行うことは依然として必要です。