足を細くする最速の方法がここにあります!

美しい脚を持つことは多くの女の子の夢ですが、脚は人体の中で脂肪が蓄積しやすい部分でもあります。女の子の中には、どうやって体重を減らせばいいのかよく悩む人もいます。心配しないでください。いくつかヒントをあげます。これらのエクササイズを実行すれば、脚の脂肪は確実に減ります。

1. 空中サイクリング

このエクササイズを行うときは、まっすぐに伸ばす動きと垂直に伸ばす動きを適切に行い、数秒間保持する必要があります。これにより、ふくらはぎの筋肉が鍛えられ、脚を細くする効果が得られます。腰を使って体を支え、足を使ってステージを上っていきます。自転車に乗るときは、できるだけ足をまっすぐに保つようにしてください。足をできるだけ伸ばしてください。それは本当に大変な仕事ですが、大変な仕事には代償が伴います。サイクリングエクササイズを 30 回行ったら休憩し、これを 1 週間続けます。鏡を見ると、予期せぬ効果が得られることがあります。

2.キック

毎日、壁に向かってバックキックとサイドキックをします。片側ずつ数セット、15セットずつ行います。寝る前には、ベッドの上でバックキックをします。太ももの脂肪を素早く落とすだけでなく、お尻を引き上げる効果もあります。

3. ハーフスクワット

毎日、足を肩幅に広げて、ゆっくりとしゃがむハーフスクワット運動をします。ただし、完全にしゃがまないでください。馬の姿勢のように半分しゃがんでから、立ち上がります。これを 50 回繰り返します。最初は50回できなくても、徐々に回数を増やしていってください。

4. 水泳

水泳は非常に人気のあるフィットネス活動です。専門家は、プールで脚を鍛えたい場合には、浅い部分で走るか、ライフジャケットを着用して深い部分で走るのが良いと考えています。水の抵抗により脚の動きがより激しくなり、脚を細くするという目的を達成するには、より大きな衝撃に耐える必要があります。

5. 脚を剃る

牛の角でできた掻き板を購入し、足にローションを塗り、ツボに沿って上から下へ掻きましょう。赤い線が残るまで、各ツボを20回素早く力強く掻きましょう。左足が終わったら、右足に切り替えます。毎晩寝る前に剃るのがベストです。剃った後は冷たい水に触れず、そのまま寝てください。

6.階段を使う

できるだけ頻繁に階段を使うようにし、階段を上るときにはかかとを上げて足に体重がかかるようにしてください。脚への負担を増やすことで太もも周りの脂肪の燃焼率を高め、内ももやお尻の余分な脂肪を解消します。 2段ずつ登ることで足が引き締まり、ニンジン脚を防ぐことができ、お尻を持ち上げる効果もあります。

7. バウンシーボール

床に仰向けに寝て、弾性ボールを両足の間に挟み、その姿勢を保ちながら足を上げて下ろし、これを繰り返します。内ももの肉を引き締めるだけでなく、お腹の脂肪を減らすのにも役立ちます。