フィットネス後の注意事項は何ですか？

生活のペースは絶えず加速しています。身体に問題を抱えた後、健康な体を手に入れたいなら、もっと運動しなければならないことに気づく人が増えています。しかし、多くの人はジムに通ってさまざまな運動をすることで、体を健康にすることができます。しかし、身体運動は非常に身体的に厳しいものです。運動中に大量に汗をかいた直後に水を飲みます。実は、これは不健康です。身体運動後は特に注意する必要があります。フィットネス後の注意事項を見てみましょう。

フィットネス後の注意事項は何ですか？

過度の飲酒は避けてください。激しい運動の後に喉が渇いたとき、水や飲み物をたくさん飲む人がいますが、これは胃腸管への負担を増やし、胃液を薄め、胃液の殺菌効果を低下させるだけでなく、食べ物の消化を妨げます。水を急激に飲みすぎると、血液量が急激に増加し、心臓への負担が急激に増加し、体内のカリウムやナトリウムなどの電解質の一時的な障害を引き起こし、さらには心不全、心臓の圧迫感、腹部の膨張を引き起こします。したがって、運動後に水を急激に飲みすぎたり、冷たい飲み物を飲んだりしないでください。そうしないと、体温の放散に影響を与え、風邪、腹痛、その他の病気を引き起こします。

砂糖をたくさん食べるのはお勧めできません。激しい運動をした後、甘いものや甘い飲み物を食べても良いと感じ、運動後に甘いものをたくさん食べるのは体に良いと考える人もいます。実際、運動後に甘いものを食べすぎると、体内で大量のビタミンB1が消費され、疲労感や食欲不振などを引き起こし、身体の回復に影響を及ぼします。したがって、激しい運動の後には、野菜、レバー、卵など、ビタミンB1を含む食品をもっと食べるのが最善です。運動後に甘いものを食べるのが好きな人は、野菜やその他の食品をもっと食べるべきです。

すぐにお酒を飲まないでください。激しい運動をした後は、体の機能が活発になります。この時に飲酒すると、アルコールがより早く吸収されて血液に入り、肝臓や胃などの臓器に通常よりも大きなダメージを与えます。これを長期間続けると、脂肪肝、肝硬変、胃炎、胃潰瘍、認知症などの病気を引き起こす可能性があります。運動後にビールを飲みたくなったとしても、血中の尿酸が急激に上昇し、関節をひどく刺激して炎症を起こし、痛風などの原因となるので良くありません。

以上がフィットネス後の注意事項の紹介です。理解すると、運動後すぐに休んだり寝たりしてはいけないことがわかります。また、運動すると大量の汗をかくので、すぐに水を飲まないでください。運動で体を健康に保ちたいのであれば、長期間継続し、十分な睡眠とバランスの取れた食事を毎日確保する必要があります。