ランニングのメリットは何ですか？

ランニングは日常生活で最高の運動ですが、長時間走ると健康に害があると考える人が多いです。実は、この考えは完全に正しいわけではありません。ランニングには一定のメリットがあります。ただ、ランニング時に実際の走り方を習得していない人がいて、それが何らかの害を及ぼすだけです。実際、ランニング時にはランニングシューズを履くなど、多くのことに注意する必要があります。

視力を維持する

週に35マイル（約56キロメートル）走る人は、週に10マイル（約16キロメートル）走る人に比べて、加齢による視力低下を経験する可能性が54％低かった。

正常な血圧を維持する

週に10マイル（約16キロメートル）走る人は、週に3マイル（約4.8キロメートル）未満しか走らない人に比べて、高血圧になる可能性が39％低く、高コレステロールになる可能性が34％低かった。

生理機能を高める

週に少なくとも3,000カロリー（5時間のランニングに相当）を消費した男性は、そうでない男性よりも重度の勃起不全を発症する可能性が83％低かった。

骨を鍛える

有酸素運動の中で、ランニングは骨を強化するのに最も効果的です。ミシシッピ大学の研究者がランナーとサイクリストの骨密度を比較したところ、サイクリストの63%は背骨と股関節の骨密度が低いのに対し、ランナーではこの割合はわずか19%だった。

素早い思考

研究者たちは、ある日は運動し、別の日は運動しなかったイギリス人のグループを対象に調査を実施した。参加者は、運動した日はミスが減り、集中力が増し、生産性が高まったと報告しました。

定期的に走ることは、視力にとって非常に役立ちます。結局のところ、年齢を重ねるにつれて、視力は低下し続けます。このとき、ランニングによってこの症状を緩和することができます。また、定期的に走ると血圧も安定するため、高血圧の患者にとっては良い補助治療の役割を果たすことができます。