水中エアロビクスとは

水中エアロビクスといえば、まず思い浮かぶのは水中で泳ぐことです。しかし、本当にそうなのでしょうか?答えはノーです。水中エアロビクスは水泳とは異なります。水中エアロビクスはダンスと組み合わせた最新のエクササイズです。水中エアロビクスがどのようなものか、詳しく見てみましょう。

水中エアロビクスは通常、水深1〜1.4メートルで行われます。泳げなくても大丈夫です。恐れる必要はありません。水中エアロビクスには、水中ウォーキング、水中ジョギング、水中ストレッチなどが含まれます。陸上での運動は非常に疲れるかもしれませんが、水中での感覚は非常に快適です。

コース内容

水中エアロビクスは、フィットネス愛好家がボディービルのコーチの指導に従って柔らかな音楽に合わせて行う有酸素運動です。

水中エアロビクスは、一般的に腰または胸の高さの水の中で行われます。フィットネス愛好家は、身長に応じてさまざまな姿勢を選択できます。水位が深くなるほど、動きが難しくなります。フィットネス愛好家は、自分の状況に応じて動きの難易度を選択する必要があります。

水中エアロビクスのクラスは 50 分間続き、主にウォームアップ、ストレッチ、筋力、敏捷性、柔軟性、リラクゼーションのエクササイズが含まれます。

水中エアロビクスのコースには、プールサイドのマットエクササイズ、水中エアロビクス、ボディシェイプ、水中ストレッチエクササイズが含まれます。クラス内のエクササイズ内容は常に変化するため、フィットネス参加者は楽しく、単一のトレーニングよりも継続しやすくなります。

その中で、プールサイドマット運動は、陸上と水中のトレーニングを組み合わせたもので、主に陸上で足を持ち上げたり、腰をひねったり腕を動かしたりして、体の中央部分を鍛えます。水の抵抗を利用して運動の難易度を上げ、腰と腹部の余分な脂肪を大幅に減らし、減量の目標を達成できます。

フィットネス愛好家は、コーチに従って音楽に合わせて水中で走ったり、ジャンプしたり、歩いたりするなどの運動を行い、水の抵抗、浮力、熱伝導を利用して全身の酸素消費運動を行い、効果的に体の熱を分解します。

水中エアロビクスは、水泳とはまったく異なる、より標準化された運動です。この 2 つのスポーツを混同して、同じものだと考えないでください。さらに、水中エアロビクスは減量にも役立ち、内容も多彩です。少なくとも飽きることはなく、ほとんどの人が最後まで続けられます。