ヨガの太陽礼拝にはどんな利点がありますか?

ヨガの太陽礼拝は、呼吸を促進し、肺から空気を排出するのを促し、呼吸器官をきれいにし、呼吸器系を浄化するのに役立ちます。

ヨガの太陽礼拝は主に 12 のポーズで構成されています。ヨガのエクササイズを行う際には、エクササイズ中に身体に影響を与えないように、最初にウォームアップ エクササイズを行う必要があります。ヨガの太陽礼拝の動きを行う前に呼吸を調整し、エクササイズ中に身体と精神の統一された動きを実現する必要があります。 12 の太陽礼拝のポーズは、祈りのポーズ、腕のポーズ、前屈のポーズに分けられます。祈りのポーズでは、自分のエネルギーを集中し、考えを静かにする必要があります。動きを行う際には、通常の呼吸も維持する必要があります。祈りのポーズの最後に、腕のポーズを行います。脚はまっすぐに保ち、曲げないようにする必要があります。エクササイズを行うと、腹部の臓器を伸ばすことができ、消化を促進し、余分な腹部の脂肪を排除するためにも使用できます。次に、前屈のポーズを行います。動きを行うときは、ゆっくりと息を吐く必要があります。呼吸は、消化を促進し、便秘を緩和するためにも使用できます。

ヨガの太陽礼拝は、自分自身で行う場合、身体に影響を与えないように専門家の指導の下で行う必要があります。また、運動後は、関節や筋肉の機能を回復させるために適切な休息も必要です。