夜間の痩身エクササイズとは何ですか?

減量は多くの女の子が追い求めていることです。結局のところ、誰もが美しさを愛しています。スリムな体型はあなたのイメージにポイントを追加します。もちろん、減量する方法はたくさんありますが、成功するには方法が正しいことを確認する必要があります。

ランニングもカロリーを消費するのに良い方法ですが、太ももが太い人にとっては最適な選択ではありません。太ももを鍛えるには、局所的な運動も効果的です。ストレッチ運動は、太ももを鍛える最も効果的な方法です。お尻を下げ、片方の足を曲げてしゃがみ、背中をまっすぐに伸ばし、もう一方の足を地面と平行になるまで後ろに伸ばします。または、同じ姿勢で、もう一方の足を体と 90 度の角度になるまで横に伸ばします。この運動を各足で 3 セット (各 10 回) 行うようにしてください。この運動は、体が立っているときにも行うことができ、片足で立って体をまっすぐに保ちます。

もう一方の脚を横と後ろに伸ばし、太ももをできるだけまっすぐにして地面と平行に保ちます。脚のストレッチ運動は横向きで行うこともできます。ベッドまたは床の上に横向きに寝て、片方の足を床に近づけ、もう片方の足を体に対して 45 度の角度になるまで持ち上げます。次に、テーブルまたは椅子の上で上肢を 45 度の角度で支えます。次に、床に近い下肢を持ち上げて、上肢と合わせます。このエクササイズは、従来のように外側の筋肉だけを鍛えるのではなく、内側と外側の太ももの筋肉を強化し、太もものバランスと対称性を維持します。

脚を伸ばす運動をマスターしたら、大きく前に踏み出す「ウォーキングストライド」を試してみてください。後ろの膝が地面から約15cm離れたら、もう一方の足を前に踏み出します。片足につき 10 回ずつ 2 セットから始めるのが最適です。その後、徐々に回数を増やしていきます。他のエクササイズと同様に、ゆっくりと始めてください。そして両足に同じ程度の運動をさせるようにします。このエクササイズの利点の 1 つは、筋肉のリラックス状態を変えて、より健康的に見えるようになることです。

上記の紹介は、夜間の脚痩せ運動がどのようなものであるかについて非常に明確です。実際、毎日適切な運動を続けると、体に多くの利点があります。朝だけでなく、夜の食後にも運動できます。ただし、適切な時間帯と適切な運動方法を確保する必要があります。