ヨガボールに座ると体重が減りますか？

実生活では、ヨガは特定の動きをすることで効果があると人々は考えています。実際、ヨガとフィットネスは同じものです。ヨガの練習では、ヨガボールなどの道具を使う必要がある場合もあります。しかし、ヨガボールを上手に使いたいなら、そのスキルを習得しなければなりません。そこで質問なのですが、ヨガボールに座ると体重を減らすことができるのでしょうか？

ヨガボール痩身エクササイズ - 楽しくお尻を細くする基本エクササイズ

ヨガボールを地面に置き、両手でヨガボールを持って座り、足を肩幅に開いてボールの前に置き、ふくらはぎと太ももを90度にし、上半身をまっすぐに保ちます。しっかりと座った後、手を曲げて握りこぶしを作り、体の横に置き、ヨガボールを規則的に上下に跳ね始めます。振幅は少し大きめにして、足が地面から離れ、跳ねるリズムに合わせて手が自然に揺れるようにします。背中を曲げたり反らしたりせずに、これを 5 分間続けて行います。この心地よい 5 分間で、お尻が魔法のように引き締まり、太ももの脂肪がどんどん減っていくのがわかるでしょう。

ヨガボール減量エクササイズ、速い減量と楽しみ

ヨガボールの上に座り、両手をボールの上に置いて体を支え、上半身をまっすぐに保ちます。ヨガボールをバウンドさせ、足をボールの表面に沿ってできるだけ広げ、次に足を近づけます。これを 3 回繰り返し、立ち上がって左手を上げ、体を右に横に動かし、右手をボールに戻します。再び座り、跳ねる動きと左への横方向の動きを繰り返します。一連の動作を5回繰り返します。この一連の動きにより、太ももの脂肪を簡単に燃焼し、太ももを引き締め、脚の形を整えると同時に、腕、腰、腹部の余分な脂肪を減らすことができます。

ヨガボール減量エクササイズ、速い減量と楽しみ

ヨガボールの両側を両手で持ち、肩をゆっくりとボールに寄せ、ふくらはぎと太ももが90度になるように距離を調整します。準備が完了したら、ボールから手を離し、両手を合わせて天井に向かって伸ばします。ゆっくりと背中を丸めて体を右にひねり、左肩をボールから離してから左にひねります。この動作を15回繰り返します。この動作は背中の余分な脂肪を効果的に減らし、背中のラインをセクシーで魅力的にし、ウエストと手にも効果があります。

ヨガボール減量エクササイズ、速い減量と楽しみ

ヨガボールを使った痩身エクササイズ - 風車のポーズで平らで引き締まった腹部を作ります。ヨガボールの上に座り、両手でボールを持ち、右足を 90 度に曲げ、左足を後ろに伸ばしてサイドランジの姿勢をとります。体を安定させたら、両手をボールから離し、右手を地面に置いて体を支え、左手を天井に向けて上げ、上を見て左手の指先を見ます。その姿勢を 3 秒間保持し、開始位置に戻って反対側に切り替えます。この動作を15回繰り返します。この動きは腰と腹部を完全に活性化し、平らで引き締まった腹部と完璧な腰の曲線を作り出すのに役立つと同時に、腕の脂肪を減らすのにも役立ちます。