朝の運動をするのは良いことでしょうか？

朝起きて運動することに関しては、昔は間違いなく良い方法でした。運動は、体全体の細胞の活性化や、さまざまなシステムや臓器の機能を促進します。しかし、今日では多くの学者が、朝の運動には実際には多くの細部への注意が必要であると信じ始めています。以下の点に注意して朝の運動を始めるのがベストです。注意すべき点をいくつかお話しします。

通常、早朝はほこりが多く、冬は霧が多くなります。汚染物質は霧とともに低高度に漂い、空気の清浄度は悪くなります。この時間帯に運動すると、汚染物質が呼吸器から体内に入り込みます。一般的に、冬に運動するのに最適な時間は午前10時です。新鮮な空気のある朝の運動場所を選択してください。朝、目覚めたばかりのときは、体のあらゆる部分が抑制状態にあります。また、朝は気温が低く、関節、筋肉、靭帯が硬直しています。したがって、段階的に進める必要があります。

飲料水に注意してください：朝起きたら、コップ1杯の沸騰したお湯（冷水または温水）を飲んで、血液の粘度を薄め、体内に蓄積された毒素を排除し、「内部浄化」の役割を果たします。その後、大腸によるエンテロトキシンの再吸収を最小限に抑えるために排便します。

朝の運動は軽めにしましょう。適度な朝の運動は「活力の源」であり、一日の活動の最初のスタートであり、「スイッチ効果」があります。朝の軽い運動は、一日中エネルギーと活力に満ち、ユーモアのセンスと芸術的魅力を高め、内分泌疾患の可能性を減らし、不安を軽減し、睡眠の質を改善します。これらすべては、朝の軽い運動が人体の体内時計の規則性を高めることができるという考えに基づいて達成されます。朝の運動は適度に行い、少し汗をかき始めたらやめてください。そうすることで初めて効果が得られます。

空腹時の朝の運動は避けてください。空腹時や満腹時に朝の運動をしないでください。パン、牛乳、卵、果物などの食べ物を食べて、半分満腹になるまで食べた後に屋外で朝の運動をしてください。

朝の運動は良い習慣ですが、毎日熱意を持って続けることが大切です。ただし、現地の環境や要因も考慮したほうがよいでしょう。朝の空気の質は良くありません。特に大都市では、大量の排気ガスが大気中に排出されます。この場合、朝起きてランニングなどの運動に出かけることは、実際に体に大きな影響を与えることになります。