お腹の脂肪を減らすには、どのように運動すればいいですか?

「スイムリング」は誰もが聞きたくない言葉だと思います。誰もがお腹をなくしたいと思っていますが、お腹の脂肪を減らすためにどのように運動すればよいのでしょうか？誰もがしっかりと運動し、いくつかのターゲットを絞った運動をする必要があります。この時、誰もが疑問に思うでしょう、ターゲットを絞った運動とはどのような運動ですか？次に、編集者がお腹の脂肪を減らすための運動方法を紹介します。みんな一生懸命勉強してください。

まず、丈夫な椅子を見つけ、椅子の端に座り、足をできるだけ地面に平らに置いたまま膝を曲げます。次に腹部に力を入れ、体を少し後ろに傾け、足を地面から数センチ浮かせます。

安定した動きを維持し、上体を前に曲げながら膝を胸に引き寄せ、最後に足を元の位置に戻して 1 回の繰り返しを完了する必要があります。これらの動作を繰り返し続ける必要があります。

お腹の脂肪を落とす運動方法 2. お腹の脂肪を落とすためのボール持ち上げ運動 まず仰向けに寝て、テニスボールかそれと同等の大きさのものを手に持ち、両足を伸ばして引き寄せながら、両手を天井に向かって上げます。次に腹部と臀部の筋肉を引き締め、肩と頭を地面から数センチ持ち上げます。この動作の重要なポイントは、ボールが常に前方ではなく天井に向かって上向きに飛んでいくようにすることです。お腹の脂肪を落とす運動方法3. 腹筋運動はお腹の脂肪を落とすのにおそらく最も良い方法ですが、ここで紹介する方法は少し特殊です。まず、膝を曲げて横になり、足を揃えてヘッドボードに引っ掛けます。ヘッドボードがない場合は、他の方法を考えます。いずれにしても、原理は似ています。次にタオルを首の後ろから巻き、片方の端を両手で持ち、腹部を収縮させて肩を上げ、ゆっくりと背中を丸めてからゆっくりと後ろに傾けます。平らな姿勢になりそうになったら、そのまま立ち上がり、この動きを繰り返します。最初は少し難しいかもしれませんが、あまり高いところを目指しすぎず、上半身を平らな面から浮かせる程度にしてください。

これは実際に自転車をこぐ必要があるという意味ではなく、床やベッドに横になって、想像上の自転車をこぐふりをするだけです。このエクササイズをやったことがある友人は多いと思います。まず、腰を床に押し付け、両手を頭の後ろに置き、膝を45度の角度まで上げ、自転車をこぐように足を動かします。

腹部の脂肪を減らすための運動方法に関する上記の知識を読んだ後、誰もが多くのことを学びました。実際、腹部の脂肪を減らすのは非常に簡単です。鍵は粘り強さにあります。誰もが運動に粘り強く取り組むべきであり、3日間釣りをして2日間網を干すようなことはしないでください。効果は非常にわずかです。誰もが運動するときにストレッチ運動も行う必要があります。