女性は楽しむために様々な動きを必要とします

人体のさまざまな機能は、常に使用される必要があり、合理的かつ適度に使用する必要があります。この合理的かつ適度な使用は、人体の機能にとって積極的で有益な運動です。しかし残念なことに、多くの人は「節度」という言葉にあまり注意を払っていません。彼らは、本や新聞、いわゆる権威者の指導の下で運動することに慣れており、いわゆる「良い運動習慣」を身につけています。

実際、「良い習慣」のエクササイズの多くは、習慣的な動作を何度も繰り返すものであり、身体機能のバランスをとることにほとんど効果がありません。たとえば、ほとんどの人は、歩くことを覚えてから、基本的に道路に目を固定して前進し、後ろ向きや横向きに歩くことはほとんどありません。これにより、筋肉、骨、腱など、この機能を実現するために設置された人体の部分の使用と栄養が固定され、これらの部分が長時間緊張状態になり、過負荷になり、結果的に負担がかかります。一方、関係のない部分は使用されないか、影響を受けただけで十分に使用されないため、運動や栄養はおろか、これらの部分の血液循環と神経インパルスがしばしば休止状態になります。時間が経つにつれて、筋肉と骨は必然的に充実感と強度を失います。

同様に、公務員、会社員、運転手など一部の人は、仕事中に長時間同じ動作を繰り返しているため、頸椎、腰背部、背骨などの部位に不快感や病気が生じやすく、いわゆる「職業病」と呼ばれます。この点では、私たちは習慣的な姿勢、動作、精神状態を意識的に変えなければなりません。

フィットネスの専門家は、運動習慣に良いも悪いもないと警告しています。重要なのは、長期間にわたって運動に支配されたり影響を受けたりしないこと、そして「それに固執」して中毒にならないことです。あるいは、単にすべての習慣を捨てて変えることもできます。元の習慣を絶えず変える習慣を身につけ、「一貫性がない」ことと「予測できない形で出たり入ったりする」習慣を身につけることが最善です。そうすれば、それぞれの習慣が人の中で好循環を持ち、頻繁に変化して、人間の健康の「良きパートナー」になることができます。

さらに、運動の強度や継続時間を変えることも運動の多様化の一側面です。スポーツによって使う筋肉が異なったり、同じ筋肉でも使い方が異なったりします。さまざまなスポーツをすることで、より総合的に身体を健康にすることができます。初日に長時間のゆっくりとしたトレーニングを行った場合は、2 日目には時間を短縮して強度を上げてください。