中距離走と長距離走に必要な技術的要素は何ですか?

スポーツとして、中距離走は長距離走よりも短い距離を走りますが、短距離走よりも長い距離を走ります。したがって、中距離走と長距離走では、持久力だけでなく、競技者のスピードも試されます。中距離走と長距離走の選手は、ただ速く走るのではなく、技術的な要点を習得する必要があります。しかし、多くの人が技術的な要点を知りません。そこで、以下の編集者が、中距離走と長距離走の技術的な要点についてご紹介します。

最初の段落: 「grab」という単語を強調して、役職に立候補します。スタートの号砲を聞いた後、全力で前に駆け出し、有利な位置を確保し、障害物や走行リズムの乱れを避け、次のリズムに入り、走行速度を調整します。

2 番目のセクション: リラクゼーション ランニング、「リラクゼーション」という言葉を体験します。リラクゼーション ランニングのこのセクションでは、心理的リラクゼーションと生理的リラクゼーションに注意を払う必要があります。心理的リラックスには、重荷を手放し、身軽に行動し、利己的な考えをすべて排除し、自信を強化し、リラックスした幸せな気分でテストに臨むことが必要です。精神的にリラックスし、神経が緊張していないとき、すべての動作は大脳皮質によって調整され、完了し、技術と戦術を合理的に適用でき、優れたリズム感覚を確立できます。生理的なリラクゼーションとは、主に体のすべての部分の筋肉の弛緩を指します。筋肉の弛緩、関節の柔軟性、全身の力の調整が大幅に改善され、スポーツスキルの形成が加速され、技術的な動作の質が向上します。これにより、内部の力の消費が削減され、エネルギーが節約されます。これにより、高速移動を維持する能力が拡張され、自身のエネルギーを最も経済的かつ合理的に使用できるようになります。

第三段落：等加速度で走り、「プラス」という言葉をつかむ。リラクゼーションは陸上競技の技術において不要な動作力を軽減し、エネルギー消費を減らすため、走行速度を上げるための好ましい経済的基盤を作り出します。 800メートルで良い結果を出すには、適切なランニングスピードが鍵となります。ランニングスピードが遅すぎると、後半の正常なリズムに影響を及ぼします。リラックスして快適に走りながら、徐々に腕の振りを速くし、歩幅を増やし、呼吸を深め、走るスピードを均等に上げ、徐々に自分が扱える最大負荷まで上げていきます。ただし、急加速は避けるように注意してください。

第 4 段落: 一定速度で走行し、「一定速度で走行する」という単語に注意してください。この段落は、運動パフォーマンスを向上させるための重要な段落です。高速で移動し、ゴールラインを通過するまで一定の速度を維持できる必要があります。トレーニング中、生徒たちは自分自身を励まし、自信をつけ、「とても楽に走っているように感じ、まったくスピードが落ちていない。体力は常に十分あり、優れた結果を達成する能力がある」など、自分自身に前向きなヒントを与えることを強調されます。

5 番目の段落: Sprint run (スプリント実行)。「sprint」という単語を強調します。このセクションに入ると、選手はすでに疲労しており、走行速度を維持することができなくなります。しかし、これは勝利が見え、素晴らしい結果が達成される決定的な瞬間です。深呼吸し、大声で叫び、自分を励まし、元気づけ、すべての力を動員し、最終段階でスプリント能力を最大限に発揮する必要があります。同時に、体を前に傾け、腕の振りと歩幅の頻度を速め、腕の振り、脚の振り、後ろへの蹴りを強化し、強い意志の力で素早くゴールラインまで突進します。

上記は、私の説明による中距離走と長距離走の技術的な要点の紹介です。中距離走や長距離走に参加したい選手は、より早くその状態に入るのに役立つ重要なポイントに注意を払う必要があります。同時に、ランニングの過程で呼吸を調節する必要があります。もちろん、ランニングの前にウォーミングアップ運動を行うこともお勧めします。